Cách chữa trị cúm cho bà bầu mà không cần thuốc

 Cảm cúm không dễ chịu chút nào, đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Bác sĩ thường không muốn cho bệnh nhân uống bất kỳ loại thuốc nào dài ngày, bao gồm cả thuốc kháng sinh, trong thời kỳ mang thai mà đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ.

Hầu hết các loại dược chất sẽ thẩm thấu qua nhau thai đến em bé của bạn, vài thành phần có thể độc hại hoặc gây quái thai (gây ra các bất thường trong cấu trúc cơ thể đứa bé), vì vậy, lẽ tự nhiên là bác sĩ không muốn cho bà bầu dùng thuốc. Cách tốt nhất để khống chế các loại bệnh mùa lạnh trong khi mang thai là phòng ngừa nó. Điều này có nghĩa là bạn phải làm tất cả những gì có thể để đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của mình luôn ở tình trạng tốt nhất.

Sau đây là phương pháp phòng ngừa và đối phó với bệnh mùa lạnh cho bà bầu mà không cần đến thuốc men:

Giảm căng thẳng

Bước đầu tiên để tăng cường hệ thống miễn dịch là giảm thiểu mức độ căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress và lo âu có thể tác động xấu hệ thống miễn dịch và làm cho bạn ngã bệnh. Khi bạn căng thẳng, vỏ thượng thận giải phóng cortisol và lactate, làm giảm đáp ứng miễn dịch của cơ thể. Có nhiều cách hiệu quả bạn có thể làm để giảm mức độ stress và cải thiện tình trạng sức khỏe. Đó là:

- Tập thiền. Đây có lẽ là cách dễ dàng nhất để thư giãn, bạn chỉ cần tìm một góc yên tĩnh và một tư thế thoải mái, sau đó gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc mình. Người mới bắt đầu thường thấy khó duy trì trạng thái này hơn năm phút, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách chia nhỏ thời gian ra. Về sau, bạn sẽ thấy mình có thể ngồi yên trong khoảng thời gian dài hơn. Khoa học chứng minh những người thiền định thường xuyên sẽ tiết ra nhiều endorphin và melatonin, một hormone đóng vai trò như chất chống oxy hóa

- Tập trung hít thở. Cũng như thiền định, hãy tìm một chỗ yên tĩnh để không bị gián đoạn, nhắm mắt lại và làm sạch tâm trí. Sau đó, hãy kiểm soát hơi thở của mình. Thử hít thở chậm và đều đặn. Làm như vậy, bạn có thể thu hẹp sự chú ý và loại bỏ những suy nghĩ lộn xộn, tạo ra một cảm giác an bình nội tại. Những người luyện tập thường xuyên hay sử dụng kỹ thuật hít vào qua lỗ mũi và thở ra đường miệng. Hãy sử dụng bất cứ cách nào khiến bạn cảm thấy thoải mái.

- Sử dụng tâm trí. Một lần nữa, bạn sẽ cần vài phút yên tĩnh. Như đối với phương pháp tập trung hít thở, hãy nhận thức mỗi nhịp thở, thư giãn tâm trí và cơ thể, sau đó hình dung ra nguồn năng lượng chữa bệnh đang đi vào cơ thể khi bạn hít vào, và chất độc rời khỏi cơ thể khi bạn thở ra.

- Yoga: Bài tập 5 000 năm tuổi này kết hợp giữa thiền định với tập trung hít thở và tập thể dục, bao gồm kéo căng cơ thể và thực hiện nhiều tư thế trong khi vẫn giữ hơi thở chậm và trong tầm kiểm soát. Nó có tác dụng cùng lúc thư giãn và tăng cường sinh lực cho cơ thể của bạn. Có nhiều trường phái yoga khác nhau: một số giáo viên dạy qua nhiều tư thế với tốc độ nhanh gần giống như tập luyện aerobic, trong khi những người khác sẽ khuyến khích học viên thư giãn nhiều hơn trong từng động tác.

Yoga đặc biệt cho bà bầu cũng giúp mẹ làm chủ hơi thở, thư giãn, đồng thời tăng cường sinh lực và đề kháng cho cơ thể.

- Thái cực quyền (Taichi). Môn võ thuật Trung Quốc nhẹ nhàng này có mục tiêu tạo ra những thay đổi cảm xúc thông qua trải nghiệm của cơ thể. Thái cực quyền nhấn mạnh đến sự thư giãn hoàn toàn, về bản chất thực ra là một hình thức thiền định trong chuyển động; đặc trưng của nó là những động tác mềm mại, chậm rãi, nhấn mạnh đến việc dùng lực, chứ không phải sức mạnh vũ lực. Mặc dù mềm mại, chậm rãi và uyển chuyển, các động tác được thực hiện rất chính xác. Hãy nhớ tham khảo ý kiến người chăm sóc thai sản của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.

Tập thể dục

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa tập thể dục thường xuyên và một hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh. Lợi ích chia làm hai cấp độ: hoạt động thể chất phù hợp không chỉ giúp loại bỏ một số loại virus và vi khuẩn gây cảm cúm trong không khí ra khỏi phổi của bạn, nó còn bảo vệ cơ thể chống lại một số loại tế bào gây ung thư và các dư chất độc hại bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng bài tiết nước tiểu và mồ hôi.

Sự trao đổi chất kéo dài cũng sẽ làm tăng lưu lượng máu, giúp tăng tốc độ lưu thông của các kháng thể và tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại việc nhiễm trùng, mang đến cho cơ thể của bạn một hệ thống cảnh báo sớm để chống lại vi trùng. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể do hoạt động thể chất cũng ức chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp cơ thể tránh nhiễm trùng hiệu quả hơn. Một điều quan trọng nữa, tập thể dục vừa phải cũng đã được chứng minh sẽ làm giảm đáng kể sự sản sinh các hormone stress như cortisol và lactate – hai loại khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên

Tuy nhiên, thứ gì tốt nhưng quá đà cũng có thể gây hại, bạn không nên cố gắng quá sức mình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cường độ cao quá mức có thể ức chế hệ miễn dịch trong thời gian ngắn, làm tăng nguy cơ nhiễm virus và các bệnh liên quan đến vi khuẩn.

Những phụ nữ được lợi nhiều nhất khi tham gia vào chương trình tập thể dục là những người trước đó ít vận động, cơ thể dường như ít bệnh tật hơn hẳn ngay sau khi bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Nhắc lại, bạn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Liệu pháp thiên nhiên

6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bà bầu mang thai duy trí sức khỏe cho bà bầu và bù nước khi bị sốt. Ảnh: Corbis.

Một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để không nhiễm cúm là để tránh tiếp xúc gần với người bệnh và rửa tay thường xuyên. Phụ nữ mang thai cũng được khuyên nên uống nhiều chất lỏng. Bằng cách uống 6-8 ly nước mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt. Nếu bạn bị sốt, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa mất nước. Ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt là nền tảng của hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh và sức khỏe tốt nói chung, vì vậy hãy ăn nhiều loại trái cây tươi và rau quả. Ngoài ra, những cách chữa trị sau đây khá an toàn cho phụ nữ mang thai bị cúm.

- Cây cúc dại (Echinacea). Đây là một loại thảo dược có thể sử dụng để ngăn chặn và chống cảm lạnh hoặc virus cúm, cũng như giảm viêm một cách an toàn trong thời kỳ mang thai. Một dạng rất an toàn để sử dụng là Echinaforce, có thể uống trong suốt mùa lạnh hoặc lúc bắt đầu nhiễm bệnh.

- Tinh dầu. Có thể hít dầu khuynh diệp bằng cách nhỏ một hoặc hai giọt vào khăn giấy, máy tạo độ ẩm hoặc trên gối của bạn để làm giảm nghẹt mũi. Đối với ho, cho một hoặc hai giọt tinh dầu vào một chậu nước nóng. Phủ khăn xung quanh vai và đầu, nhắm mắt cúi mặt phía trên chậu nước. Hít vào thật sâu để giảm bớt tắc nghẽn trong lồng ngực và các xoang. Chỉ sử dụng một lượng nhỏ dầu vì nó rất mạnh, sử dụng hơn bốn giọt mỗi ngày có thể có hại.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Chúng chứa tất cả những gì bạn và em bé cần cho sức khỏe tối ưu, vì vậy hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục với các vitamin tiền sản để có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Dinh dưỡng cho bà bầu

- Vitamin tổng hợp. Hãy uống một loại vitamin tổng hợp trong thời kỳ mang thai, nhưng nhớ phải chắc chắn rằng nó được bào chế đặc biệt cho phụ nữ mang thai và được bác sĩ cho phép, do các loại thuốc bán ngoài nhà thuốc thường chứa quá nhiều Vitamin A đối với phụ nữ mang thai.

- Men tiêu hoá. Phần lớn hệ thống miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa, vì vậy giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh bằng cách sử dụng một loại men tiêu hoá tốt sẽ giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

- Vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các bệnh do vi khuẩn và virus. Vitamin C cũng có tính kháng viêm rất hữu hiệu.

Các liệu pháp an toàn

Nếu bạn bị nhiễm bệnh mùa lạnh, có một số cách an toàn giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu. Hãy tự làm thuốc trị bệnh “cây nhà lá vườn” để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Uống ít nhất hai tách mỗi ngày nếu bạn cảm thấy khó ở.

Khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh hoặc đau họng, trộn một thìa cà phê dấm táo cùng một muỗng cà phê mật ong vào một ít nước sôi và uống khi còn nóng. Thuốc này giúp bạn không bị cảm nặng hơn.

Nếu bị cúm hoặc sốt, hãy uống một tách trà gừng tươi – cách này cũng giúp cải thiện tình trạng ốm nghén. Bạn lột vỏ khoảng 2cm củ gừng tươi, giã ra cho vào một cốc nước nóng, thêm mật ong hoặc chanh để uống khi vẫn còn nóng.

Ngoài ra, còn có một số thuốc không cần toa khá an toàn cho thai phụ. Paracetemol được xem là an toàn, vì vậy bạn có thể dùng chúng trong thai kỳ. Bạn cũng có thể giữ cho đường mũi thông thoáng, không bị nghẹt bằng cách sử dụng thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ nước muối.

Khi nào nên đi khám?

Thông thường, các triệu chứng bình thường khi mang thai cộng thêm bệnh cúm làm cho các loại thuốc cây nhà lá vườn không mấy tác dụng. Hãy đi khám để được giúp đỡ nếu bị sốt cao hơn 38oC, bị ho / khó thở, đau ở ngực, thở hổn hển, ho nhiều đàm, hoặc đàm có màu vàng, xanh hoặc có máu. Đi khám bác sĩ ngay khi các triệu chứng cảm lạnh hay cảm cúm của bạn trở nên nghiêm trọng. Hãy gặp chuyên gia để được tư vấn và giữ an toàn cho bản thân!