Cách đơn giản để phòng ngừa và trị táo bón cho bà bầu

Nguyên nhân chủ yếu là do sự tăng lượng progesterone khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại và tăng hấp thụ nước. Áp lực của tử cung ngày càng lớn và đè lên ruột cũng đóng góp phần nào vào chuyện này.

Cách phòng tránh:

Uống nhiều nước: phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước, trong đó chủ yếu là nước trắng – khoảng 10 cốc/ngày.

Vận động: bà bầu lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ táo bón, nên bà bầu hãy lưu ý tập luyện vừa sức trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày. Có thể đi bộ, bơi, tập yoga… Nếu không có thời gian, các mẹ có thể tranh thủ 10 phút thực hiện bài tập nhẹ, ít va chạm như đi bộ nhanh cũng có thể có tác dụng.

Ăn nhiều xơ: Chất xơ có nhiều từ trái cây, rau tươi, bánh mỳ và ngũ cốc nguyên hạt… Hãy lưu ý các loại thực phẩm tinh chế như gạo trắng, bánh mỳ trắng có thể làm vấn đề trầm trọng hơn, nhất là trong thai kỳ. Các mẹ lưu ý, tránh ăn quá no mà hãy chia thành nhiều bữa nhỏ rải rác trong ngày để dễ tiêu hơn.

Cách chữa trị:

Phát hiện sớm và nhờ sự tư vấn của bác sĩ là cách nhanh nhất để các mẹ thoát khỏi căn bệnh khó chịu này. Không nên tự tiện áp dụng những mẹo nhuận tràng vì có thể khiến cơ thể mất nước – tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ.

Nếu việc uống thuốc không đem lại hiệu quả như ý, khắc phục vấn đề tận gốc thì hãy nhờ bác sỹ xem xét kỹ lại lượng sắt trong cơ thể bạn, chế độ ăn uống, hoạt động, cũng như những yếu tố khác có thể gây nên những vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tình trạng lo âu, căng thẳng.

Xem thêm bài viết > > >

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Giúp bà bầu tiêu diệt 9 khó chịu nảy sinh cuối thai kỳ