Cách giảm đau khi chuyển dạ

Nhờ chồng, mẹ hay người thân bên cạnh giúp mẹ massage lưng, chân hay bất kỳ phần nào khác trên cơ thể để mẹ được thư giãn và thoải mái. Massage làm giảm mỏi cơ, đỡ đau và giữ cân bằng tâm lý khi chuyển dạ.

Thay đổi tư thế: Mẹ cố gắng đứng lên, đi lại một chút, nên vịn vào tay một người thân để tránh không bị ngã. Có thể xoay người nhẹ, ngồi tựa lưng hay bất kỳ một tư thế nào khiến mẹ dễ chịu nhất, việc đi lại vừa giúp mẹ bớt đau đớn, vừa làm cho giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ ngắn hơn. Tư thế đứng thẳng sẽ làm cho cổ tử cung nhanh mở, giúp cho máu lưu thông đến thai nhi dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nhất thiết mẹ phải đứng thẳng, có thể ngồi xổm, quỳ gối hay dựa lưng vào một điểm tựa nào đó… để luôn dễ chịu.

Tắm nước ấm: Nhớ là mẹ chỉ nên tắm nước ấm chứ không phải nước quá nóng hay xông hơi trong thời gian dài. Tắm giúp mẹ thư giãn thật hiệu quả và hạn chế tối đa cảm giác khó chịu, bức bối khi chuyển dạ.

Lưu ý: Hoạt động này chỉ phù hợp với những cơn chuyển dạ nhẹ mới xuất hiện, khi đã quá đau hoặc có cảm giác sắp sinh, mẹ không nên tắm một mình để đề phòng những tình huống xấu.

Âm nhạc: Đeo một chiếc headphone vào tai để nghe những âm thanh êm dịu bất cứ khi nào mẹ muốn. Âm nhạc là cách tốt nhất để giúp mẹ bớt căng thẳng và lo lắng.

Dùng dầu thơm: Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những loại dầu thơm phù hợp có tác dụng làm êm dịu thần kinh và giúp mẹ giảm đau, giảm sự co thắt khi chuyển dạ. Một số tinh dầu thơm hữu ích gồm: oải hương, hoa cúc, khuynh diệp, trà xanh, bưởi…

Thở đúng cách: Kỹ thuật thở cũng giúp ích cho những cơn chuyển dạ. Nên thở nông khi tử cung bắt đầu xuất hiện những cơn co thắt. Hít vào thở ra chủ yếu tập trung ở miệng. Điểm cuối của những cơn co thắt, mẹ nên thở sâu để tránh cảm giác đau đớn, hít vào bằng mũi thật sâu và thở ra chậm rãi.

Châm cứu: Cách này cũng giúp thai phụ đỡ đau và các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, giảm stress, buồn phiền, chống đau lưng... Trên thực tế, ít trường hợp phải vận dụng đến biện pháp này.

Tưởng tượng đến những gì thú vị: Kết hợp với quá trình thở đúng cách, mẹ nên giữ tinh thần được thoải mái tối đa, hình dung ra những điều vui vẻ.

Trong cơn co mẹ cố gắng thở đều và thật thư giãn, hạn chế kêu la làm mất sức của mẹ. Giữa những cơn co mẹ cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, dồn sức lực cho lúc rặn.

Lưu ý: Khi bắt đầu xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, mẹ nên nhanh chóng đến bệnh viện hay các trung tâm y tế. Đặc điểm cơ bản của quá trình này là đau bụng từng cơn tăng dần, tử cung co bóp mạnh, nhiều cơn đau mạnh hơn. Âm đạo tiết dịch màu hồng.

Nên chú ý đi tiểu, đại tiện trước để cơ thể dễ chịu hơn trong cơn chuyển dạ.

Không có vị trí nào là hoàn hảo nhất trong cơn chuyển dạ; nhưng thường xuyên thay đổi tư thế giúp thai phụ tìm ra tư thế phù hợp và tránh được cơn đau.

-----------------------------------------

Shop Trẻ Thơ chuyên cung cấp đồ sơ sinh trọn gói, xe đẩy Combi,  máy hút sữa Medela, ghế rung Fsher Price, giường cũi trẻ em, tủ nhựa,  máy học tiếng anh , đồ chơi cho bé  và các đồ dùng cho mẹ và bé khác. vui lòng xem chi tiết các sản phẩm tại trang chủ.