Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Cách xua tan mệt mỏi cho mẹ bầu

Bởi shoptretho lúc 19/04/2013 15:37:05 (200 lượt xem)

Bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, bạn hãy nhanh chóng bỏ qua và nghĩ tới những điều tích cực hơn. Sau đây là những gợi ý để bạn có thể đánh bay mệt mỏi trong thai kỳ.

Cách xua tan mệt mỏi cho mẹ bầu

1. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi 

Hãy dành nhiều thời gian  nghỉ ngơi cho chính bản thân mình. Đó là cách tốt nhất thể hiện bạn quan tâm tới sức khỏe của bạn và em bé. Nên tranh thủ những lúc nghỉ ngơi buổi trưa để thư giãn. Còn khi bạn đang ở nhà, bạn hãy tự động cắt giảm tối đa những công việc mà bạn đang làm. 
Bạn nên nhớ rằng, cơ thể của bạn đang thực sự cần được nghỉ ngơi để nuôi dưỡng em bé được phát triển một cách tốt nhất. Bất kể khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy đi ngủ sớm - đó là cách để giảm thiểu mệt mỏi trong thai kỳ. Một khi bạn đã trở thành mẹ, đặc biệt là thời gian đầu, bạn rất khó có thể tìm được một khoảng thời gian cho riêng mình để nghỉ ngơi. 
 
az24.vn/hoidap
 
2. Chia sẻ lo lắng với những người xung quanh
 
Nếu bạn đang lo lắng về việc liệu con mình có được khỏe mạnh hay không, bạn có thể chia sẻ những điều này với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình để bảo đảm về việc em bé đang thực sự khỏe mạnh. 
Bạn có thể chia sẻ với anh xã những lo lắng, mối quan tâm của bạn về sức khỏe của cả hai mẹ con. Chắc chắn điều này sẽ khiến bạn thoải mái hơn. 
Bạn đừng ngại ngùng nhận sự hỗ trợ, sự lắng nghe từ phía gia đình. Bạn có thể lên diễn đàn, tham gia vào những lớp tiền sản, hoặc lớp nuôi dạy con cái … gặp những người “cùng cảnh ngộ” để chia sẻ.
Một khi những vướng mắc được tháo gỡ, chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi trong thai kỳ
 
3. Ăn uống lành mạnh
 
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều omega-3 thiết yếu, vitamin và khoáng chất đầy đủ… có thể nâng tâm trạng của bạn lên một mức ổn định hơn. Người ta cho rằng tryptophan axit amin thiết yếu có trong các loại thực phẩm có thể nâng cao quá trình vận động của melatonin và serotonin trong não của bạn. 
 
Melatonin và serotonin giúp bạn tham gia giấc ngủ được dễ dàng hơn, tốt hơn. Tryptophan tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm các loại hạt và hạt giống. 
 
Bạn nên cải thiện bữa ăn của mình thật dinh dưỡng, đa dạng ngoài cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho cả hai mẹ con, chúng còn khiến bạn tránh được tối đa những cơn stress không đáng có.
 
Bạn cần đảm bảo thực đơn ăn uống của mình phải gồm dầu cá, trái cây, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, thịt gia cầm, ngũ cốc và rau quả...
 
4. Một số bài tập thể dục hữu ích
 
Chúng thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn đấy. Bạn cần chọn những bài tập an toàn, nhẹ nhàng để tập thể dục trong thời gian mang thai. Bơi là một hoạt động vô cùng lý tưởng, nó giữ cho cơ thể bạn được săn chắc, mà không phải vận động quá mạnh.
Những động tác luyện thở, thiền định của Yoga cũng rất hữu ích khi bạn đang mang thai. Bằng những bài tập hợp lý, chắc chắn những mệt mỏi trong thai kỳ của bạn sẽ nhanh chóng bị dập tắt. 
Hoặc đơn giản hơn, ngay tại nơi làm việc, bạn có thể đi bộ xung quanh công ty. 
 
5. Chuẩn bị cho việc sinh nở 
 
Chuẩn bị sinh, bạn lo lắng khôn cùng không biết mình sẽ xử lý các cơn đau như thế nào? Làm thế nào để vượt cạn một cách dễ dàng…
Điều cần làm lúc này đó là bạn hãy đăng ký cho mình một lớp học tiền sản . Và nếu theo chỉ định của bác sĩ rằng bạn cần phải đẻ mổ. Rất đơn giản bạn có thể hỏi những người đi trước, hoặc bạn nói chuyện với nữ hộ sinh, bác sĩ phụ trách chăm sóc sức khỏe của bạn, họ sẽ nói cho bạn biết chuyện gì bạn phải đối diện lúc đó. 
Lập một kế hoạch sinh nở có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi kiểm soát được tình hình. 
 
6. Chuẩn bị cho cuộc sống khi có thiên thần xuất hiện
 
Chắc chắn một điều rằng khi bé ra đời, cuộc sống của bạn sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng. Bạn có thể sẽ được ngủ ít hơn, hay lo lắng nhiều hơn, thậm chí stress nếu bé hay quấy khóc, ốm đau.  
Nếu bạn muốn tìm hiểu bất cứ điều gì về trẻ sơ sinh, bạn có thể lên mạng tìm kiếm thông tin, lên diễn đàn trao đổi với chị em, chắc chắn bạn sẽ tìm được lời khuyên hữu ích. 

az24.vn/hoidap

ST: ThuyDuong

 

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí