Thời gian biểu cho trẻ ăn dặm đúng cách và nguyên tắc ăn dặm mẹ nào cũng nên biết

Đã là mẹ bỉm sữa thì hẳn mẹ nào cũng quan tâm đến việc cho trẻ ăn dặm đúng cách. Ăn dặm là giai đoạn quan trọng trong hành trình phát triển của trẻ. Vậy nhưng chưa hẳn mẹ nào cũng được thời gian, cách cho trẻ ăn dặm tốt nhất. Hãy cùng mình tìm hiểu thời gian biểu và nguyên tắc cho trẻ ăn dặm đúng cách trong bài viết này nhé.

A/ Thời gian biểu cho trẻ ăn dặm đúng cách mẹ nên ghi nhớ

 Thời gian ăn dặm có tác động trực tiếp tới hiệu quả ăn dặm của trẻ, không nên cho bé ăn ngay sau khi bú hay không nên ăn dặm nhiều bữa liền.

Không nên cho trẻ ăn dặm ngay sau khi bú sữa

Giai đoạn	Thời gian biểu ăn dặm
6-7 tháng tuổi	6 giờ: bú mẹ 8 giờ: ăn dặm 10 giờ: ăn nhẹ 11 giờ: bú mẹ 14 giờ: ăn dặm 16 giờ: ăn nhẹ 18 giờ - sáng hôm sau: bú mẹ
8-9 tháng tuổi	6 giờ: bú mẹ 8 giờ: ăn dặm 10 giờ: ăn nhẹ 12 giờ: bú mẹ 14 giờ: ăn dặm 16 giờ: ăn nhẹ 18 giờ: ăn dặm 19 giờ - sáng hôm sau: bú mẹ
10-12 tháng tuổi	6 giờ: bú mẹ 8 giờ: ăn dặm 10 giờ: ăn nhẹ/ăn dặm 12 giờ: bú mẹ 14 giờ: ăn dặm 16 giờ: ăn nhẹ 18 giờ: ăn dặm 19 giờ - sáng hôm sau: bú mẹ
1-2 tuổi	6 giờ: bú mẹ 8 giờ: ăn dặm 10 giờ: ăn nhẹ 12 giờ: ăn dặm 14 giờ: ăn nhẹ 16 giờ: ăn dặm 18 giờ: bú mẹ 20 giờ: ăn dặm 21 giờ - sáng: bú mẹ

Tuy không bắt buộc mẹ nào cũng áp dụng giờ giấc một cách máy móc nhưng các mẹ nên cho con ăn vào những khung giờ này. Chênh lệch một vài phút hoặc nếu sớm hay muộn hơn thì các giờ khác cũng cần điều chỉnh lại.

B/ Nguyên tắc cho trẻ ăn dặm đúng cách mẹ nào cũng nên biết

Trước sự phát triển của công nghệ thông tin, mọi vấn đề của mẹ đều có thể tìm được lời giải đáp thông qua mạng internet. Tuy nhiên, những thông tin tràn lan trên mạng chưa hẳn đã chính xác hoàn toàn. Các mẹ nên dành thời gian tìm hiểu sách báo, tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong ngành. Với ăn dặm cũng vậy, có những nguyên tắc thậm chí là "bất di bất dịch" nhưng chưa hẳn mẹ nào cũng biết.

Ăn dặm không chỉ đơn giản là việc bổ dung chất dinh dưỡng cho trẻ mà còn là quá trình giúp con tập nhai nuốt, làm quen và thích ứng với dạng thức ăn mới ngoài sữa hay thức ăn dạng lỏng. Việc ăn dặm giúp cơ hàm của con phát triển, hoàn thiện hệ tiêu hóa và tạo tiền đề để con phát triển cả thể chất lẫn trí não.

1. Thời gian cho trẻ ăn dặm như thế nào là tốt?

Khi trẻ đã được 6 tháng tuổi, dù mẹ có nhiều sữa thì vẫn nên cho con ăn dặm kết hợp. Một số bé phát triển nhanh có thể ăn dặm từ 4 tháng tuổi. Tuy nhiên chỉ khi con có những dấu hiệu sẵn sàng thì mẹ mới nên cho con ăn dặm để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa của bé, thậm chí khiến con bị dị ứng thực phẩm.

Thời kỳ ăn dặm có thể kết thúc khi con được 2 tuổi, lúc này trẻ đã có thể ăn được cơm như người lớn hoặc kém hơn thì ăn cơm xay, cơm nát. Nếu mẹ kéo dài thời kỳ ăn dặm của bé thì sẽ khiến kỹ năng nhai của con kém đi, khiến con không hòa nhập được với các bạn cùng trang lứa.

Những dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng ăn dặm mẹ có thể tham khảo bài viết

2. Cần cân bằng dinh dưỡng từ 4 nhóm thực phẩm

• Bột đường: gạo, mì, bột mì, bún, ngô, khoai
• Đạm: thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu nành
• Chất béo: dầu mỡ, bơ, các loại hạt có dầu
• Chất khoáng và vitamin: rau củ, trái cây

Nếu mẹ quá thiên một nhóm thực phẩm nào thì sẽ ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ.

Cần cân bằng dinh dưỡng để trẻ phát triển đều.

Giai đoạn	Lượng thức ăn
6-7 tháng tuổi	Với giai đoạn này thì trẻ vẫn bú mẹ là chính. Các mẹ có thể thêm từ 1-2 bữa bột loãng pha đặc dần và chút nước hoa quả cho con. Cụ thể lượng ăn mỗi bữa: Bột gạo: 10g Thịt (cá, tôm): 10-15g Rau xanh: 10g Dầu mỡ: 0.5-1 thìa cà phê Ngoài ra, mỗi ngày mẹ nên cho con bú hoặc uống từ 600-700ml sữa. Tham khảo: Các loại bột dinh dưỡng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi
8-9 tháng tuổi	Ở giai đoạn này thì mẹ có thể tăng lên thành 2-3 bữa bột/ngày, pha bột đặc hơn giai đoạn 6-7 tháng tuổi. Đồ ăn kèm thêm cũng đa dạng hơn như váng sữa, sữa chua, kem caramel, hoa quả nghiền,... Cụ thể lượng ăn mỗi ngày Bột gạo: 40-60g Thịt (cá, tôm): 40-50g Rau xanh: 40 -50g Dầu/mỡ: 5 thìa cà phê Tham khảo: Các loại bột dinh dưỡng cho trẻ từ 6-9 tháng tuổi
10-12 tháng tuổi	Nâng cao lên 3-4 bữa bột đặc hoặc cháo nấu nhừ, thêm hoa quả nghiền hay váng sữa, sữa chua, kem caramen,... Cụ thể lượng ăn mỗi ngày: Bột gạo: 60-80g Thịt (cá, tôm): 60-80g Rau xanh: 60-70g Dầu/mỡ: 7-8 thìa cà phê Sữa mẹ/sữa ngoài: 500-600ml Tham khảo: Các loai bột dinh dưỡng cho trẻ từ 9-12 tháng tuổi tốt nhất
1-2 tuổi	Giai đoạn 1-2 tuổi ngoài bột hay cháo thì bé có thể ăn cơm hoặc mì rồi. Hoa quả cũng không cần nghiền mà có thể xắt miếng nhỏ cho con ăn. Các đồ ăn vặt vẫn như giai đoạn trước là váng sữa, sữa chua, kem caramen,... Cụ thể lượng ăn mỗi ngày: Gạo: 100-200g Thịt (cá, tôm): 100-200g Rau xanh: 50-80g Dầu/mỡ: 20-30g Hoa quả: 100-150g Sữa mẹ/ sữa ngoài: 400-500ml Ngoài ra ở giai đoạn này mỗi tuần mẹ có thể cho bé ăn thêm từ 3-4 quả trứng để đảm bảo thực đơn cho trẻ ăn dặm đúng cách. Tham khảo: Các loại bánh ăn dặm cho trẻ 1-2 tuổi tốt nhất

Lượng ăn cho trẻ ở các giai đoạn luôn tuân theo quy tắc từ lỏng đến đặc để trẻ có thời gian làm quen, thích ứng với việc thay đổi thức ăn.

Ban đầu mẹ nên nấu bột thật lỏng, thậm chí lỏng như sữa để trẻ không bị bỡ ngỡ và sợ hãi. Khi bé đã quen thì mới nấu bột đặc hơn một chút.

Nên cho trẻ ăn từ lỏng đến đặc, bột sánh mịn

Trên đây là những chia sẻ của mình về thời gian biểu cũng như cách phân chia lượng thức ăn theo từng giai đoạn phát triển của trẻ. Hy vọng bài viết sẽ là hành trang bổ ích giúp mẹ biết cách cho trẻ ăn dặm đúng cách tốt nhất cho bé. Chúc các bé luôn khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

Sổ tay ăn dặm của mẹ - BS. Lê Thị Hải