Chọn tư thế phù hợp khi chuyển dạ

Bạn hãy thực hành các tư thế đó trước để có thể theo được sự đáp ứng tư nhiên của cơ thể mình một cách dễ dàng. Bạn có thể thấy là một lúc nào đó trong giai đoạn đầu này, bạn muốn nằm. Bạn nên nằm nghiêng, chứ đừng nằm ngửa, có gối để gối đầu và để gác đùi.

Dựa vào chồng bạn

Khi bạn đi lại lúc mới chuyển dạ bạn có thể đứng dựa người vào chồng bạn trong những cơn co. Chồng bạn có thể xoa bóp lưng hay vuốt vai bạn.

Ngồi ngả về phía trước

Ngồi ghế đối diện với cái tựa lưng, dựa vào nó lên một cái đệm hay cái gối. Dựa đầu lên hai tay khoanh. Dang đầu gối sang hai bên. Bạn cũng có thể đặt một cái gối đệm lên ghế để ngồi lên.

Quì dựa về phía trước

Bạn quì xuống, hai cẳng dang ra và dựa thoải mái về phía trước, lên một chồng đệm hay gối hoặc một túi vải chất đầy. Cố gắng giữ lưng càng thẳng càng tốt. Bạn hãy ngồi nghiêng qua một bên, giữa các cơn co.

Quì bốn vó

Bạn quỳ hai bàn tay và hai gối trên sàn nhà (có thể quỳ lên nệm thì êm hơn), hất tới hất lui khung chậu. Và đừng cong lưng. Giữa các cơn co bạn hãy dựa thỏai mái về phía trước, gối đầu lên cánh tay.

Thân dựng đứng

Trong những cơn co lúc đầu, bạn  nên tựa người vào một mặt phẳng gần kề như bức tường, ghế, hay giường bệnh viện. Bạn có thể quì xuống nếu cần.

Xoa nắn lưng dưới

Xoa nắn như vậy sẽ làm giảm đau lưng làm cho bạn lắng dịu và được trấn an. Chồng bạn phải xoa nắn bạn ở phần dưới cột sống, bằng những động tác ấn mạnh, xoay theo vòng trọn bằng ức bàn tay. Dùng phấn rôm sẽ giúp tránh được cọ xát trầy da.

Người chồng có thể làm gì

- Trong các cơn co, bạn hãy năng khích lệ, an ủi và hỗ trợ cho vợ. Bạn đừng có lo làm vợ bực mình. Bạn là nhân vật quan trọng đấy.

- Hãy nhắc nhở vợ mình các kỹ thuật thư giãn và thở đã học

- Lau trán cho vợ, cho vợ uống nước, nắm tay, xoa nắn lưng, gợi ý đổi tư thế hoặc làm bất cứ việc có ích nào khác. Bạn nên học trước các cử chỉ vuốt ve và xoa nắn nào được vợ mình ưa thích.

- Nên đóng vai trung gian giữa vợ và nhân viên bệnh viện. Bạn hãy đón ý vợ như khi cần thuốc giảm đau chẳng hạn.

Những cách tự giúp mình

- Bạn nên tiếp tục đi lại giữa các cơn co; điều này giúp cơ thể bạn được đâu với cơ đau. Trong các cơ co, bạn nên chọn lấy một tư thế thoải mái.

- Hãy cố gắng giữ tư thế đứng, càng thẳng càng tốt, như vậy đầu em bé mơi đặt vững vàng lên cổ tử cung, làm cho các cơn co mnạh hơn và có hiểu quả hơn.

- Bạn hãy tập trung vào việc thở, cho cơn đau lắng dịu và để bạn bớt chú ý đến cơn co.

- Bạn nên thư giãn giữa các cơn co.

- Bạn hãy hát lên, hãy rên rỉ và nói chuyện để cho bớt đau.

- Hãy nhìn vào một điểm hay một vật cố định để giúp bạn không chú ý tới cơn co.

- Hãy đối phó với từng cơn co một. Đừng nghĩ tới những cơn co thắt kế tiếp. Bạn có thể xem mỗi cơn co như một đợt sóng bạn phái cưỡi lên để tới được em bé.

- Bãn hãy năng đi tiểu để bàng quang của bạn khỏi vướng lối ra của em bé

Chuyển dạ đau lưng

Khi em bé xoay mặt về phía bụng thay thì về phía sau, đầu bé có khuynh hướng ép vào cột sống của bạn gây nên chứng đau lưng. Để giảm đau:

- Trong các cơn co, bạn hãy đưa người về phía trước, cho thể trọng có điểm tựa, như trong tư thế quì bốn vó và đưa tới đưa lui khung chậu để em bé rời khỏi lưng của bạn. Nên đi đi lại lại giữa các cơn co

- Bảo ông xã xoa nắn lưng cho bạn hay chườm một chai nước nóng lên phần dưới cùng cột sống, giữa các cơn co.