Lốc sale sốc

Chuẩn bị lâm bồn

shoptretho , 25/04/2013 (265 lượt xem)

Trong quá trình chuyển dạ và sinh bé, các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục sẽ phải làm việc cật lực, vậy nên bạn đừng quên những bài tập cho cả những cơ ấy nữa nhé.

Chuẩn bị lâm bồn

Bắt đầu sinh con

Ngồi thoải mái lên một chiếc gối,đan chân lại với nhau và hơi dựa vào tường. Hãy nhắm mắt lại để dễ tập trunghơn. Cố gắng thẳng lưng tới mức có thể. Hít vào, thư giãn các cơ nói trên, nhưbạn mở chúng ra mà không làm căng bụng.

Khi thở ra hãy co thắt lại, dường như bạn kéo các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong, hãy cảm nhận phần đó căng như thế nào.

Lợi ích nhân đôi

Ở trong tư thế và trạng thái như thế, hãy tưởng tượng các cơ nói trên (phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục) như thang máy trong mỏ than ngầm. Làm căng chúng, bạn leo cao hơn nữa và hơn nữa,lúc đầu lên tầng hai, sau đó mạnh hơn lên tầng ba. Hãy thực hiện điều này khi thở ra, còn khi hít vào hãy thư giãn hệ cơ.

Bài tập phức tạp này giúp bạn khôngchỉ củng cố các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục mà còn làm thư giãnphần hông vốn thường xuyên chịu nhiều áp lực trong thời kỳ mang thai. Khi làmcăng hệ cơ, bạn "kéo" xương cụt về phía trước một chút. Bài tập này cũng giúpcho lưng của bạn được thư giãn.

Hãy lắng nghe chính mình

Bạn nằm xuống nền nhà, đặt gối dưới đầu và lưng, để phần người phía trên cao hẳn hơn phần xương chậu. Co haichân lên, rồi dạng hai chân rộng ra, tay để bên cạnh. Hít sâu vào lồng ngực và kéo cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong.

Giơ hai chân thẳng ra. Khi hít vào, hãy cong hông lên và kéo phần xương cụt chạm tới nền nhà. Khi thở ra,nghiêng phần xương chậu xuống và tựa phần hông xuống nền nhà, cùng lúc kéo cơphần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào.

Cố gắng nhỏ

Hãy đứng bên tường, hai chân đểrộng ra. Cong đùi xuống, hạ phần xương chậu thấp xuống tới mức có thể, cùng lúc thư giãn phần hông. Hai tay đặt chéo lên vai. Hít thật sâu vào và kéo cơ phân giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào bên trong, khi thở hít ra hãy thư giãn.

ST: ThuyDuong

Bình luận đánh giá: Chuẩn bị lâm bồn
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà