Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai

 Vì sao cần phải chuẩn bị tốt tâm lý trước khi thụ thai?

Nếu như một trong hai người cảm thấy căng thẳng, hoặc bị stress thì thường ít có hứng thú với chuyện chăn gối và “chuyện ấy” cũng không còn được đều đặn. Như vậy là cơ hội thụ thai thành công sẽ giảm đi đáng kể.

Đối với người phụ nữ, khi bị stress ở mức độ thường xuyên thì vòng kinh có thể bị ảnh hưởng, ngắn lại hoặc dài ra và gây trở ngại cho quá trình rụng trứng, thụ thai.
Nếu bạn đang muốn có bầu bí và lại phải chịu đựng nhiều căng thẳng thì chất dịch nhầy ở cổ tử cung có thể sẽ “báo cáo” sai tình hình. Tức là dù dịch lỏng có thể tăng tiết, bộ test trứng rụng có thể lên màu... nhưng trứng vẫn không rụng do đã bị stress “chặn lại”.

Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia sinh sản khuyến nghị rằng: Sự lạc quan sẽ tạo ra thành công. Để có được điều này, hãy thực hiện những kỹ thuật giảm stress trong đời sống như: hướng dẫn trí tưởng tượng, ngủ sâu, thư giãn, thường xuyên vận động làm tăng tỷ lệ thụ thai, đặc biệt ở những phụ nữ điều trị hiếm muộn.

Tạo đời sống tinh thần phong phú thông qua việc năng vận động

Các khảo cứu tại nhiều nước cho thấy, những phụ nữ thường xuyên tập luyện thể lực, các cơ được tăng cường hầu như không bị đau cột sống khi mang thai và khi sinh thì nhẹ nhàng, chóng vánh hơn. Việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn có tác động tích cực tới tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái, giải toả stress - kẻ thù khi mang thai. Các hoạt động thể lực cho phụ nữ trước khi thụ thai có thể là tập thể dục aerobic, đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp. Nên chọn loại hình vận động mà mình ưa thích.

Loại bỏ những lo lắng

Có thể các bạn lo lắng không biết mình có đủ khả năng để nuôi dạy con ngoan, khoẻ hay không, vì vậy đây là thời điểm thích hợp để các bạn tích luỹ, trau dồi thêm các kiến thức chăm sóc sức khoẻ khi mang thai cũng như những cách chăm sóc em bé trong tương lai.

Từ bỏ các thói quen xấu

Chuẩn bị mang thai là thời điểm người phụ nữ cần xem xét lại mọi thói quen trong lối sống, nhằm có sự điều chỉnh cần thiết.

Thuốc lá: Với phụ nữ có thói quen hút thuốc lá thì cần bỏ, vì thuốc lá làm giảm cơ may thụ thai ở phụ nữ. Phụ nữ có thai mà hút thuốc còn có xu hướng sinh con nhẹ cân, sảy thai và bé sẽ chết khi chào đời, trẻ sinh ra dễ có nhiều vấn đề về khả năng phát triển. Người chồng cũng cần bỏ hút thuốc, vì thuốc lá làm giảm số lượng tinh trùng. Phụ nữ hít phải khói thuốc có thể tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, đẻ non, nhẹ cân và đột tử.

Đồ uống có cồn, bia, rượu: Khi nào bạn muốn có con bạn hãy bỏ hẳng thuốc lá và rượu vì chúng có ảnh hưởng xấu lên khả năng chuyển trứng của cả nam và nữ. Nếu bạn uống rượu trong lúc mang thai, chất cồn trong rượu sẽ thấm vào máu và truyền vào lá nhau gây ảnh hưởng cho em bé. Hiện nay chưa có ý kiến thống nhất về lượng rượu gây nguy hại cho bào thai và mức sử dụng an toàn đối với rượu trong thời kì mang thai. Để bảo vệ cho đứa con của mình, tốt nhất bạn nên tránh xa rượu.

Bạn cũng đừng quên là ngay cả bia và rượu táo cũng vẫn chứa cồn, vì thế nên tránh dùng chúng. Lạm dụng hay uống rượu thường xuyên khi mang thai là nguyên nhân gây nên hội chứng “thai nhi nghiện rượu”, em bé sẽ mắc tình trạng tâm thần đờ đẫn, thiểu năng trí tuệ. Sử dụng rượu ở mức thấp có liên quan tới những ca sảy thai sớm và khó thụ thai.

Các loại nước ngọt có gas đều không tốt cho người mẹ, chúng chứa ít chất dinh dưỡng nhưng lại quá nhiều chất phụ gia không có lợi cho sức khỏe.

Các loại đồ uống có chứa Cafein : Cà phê, cola và trà đặc gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa của bạn. Lượng cafein và axit tannic quá nhiều sẽ cản trở quá trình hấp thu thức ăn, không tốt cho sức khỏe của bé.