Danh sách những đồ ăn vặt cho bà bầu siêu bổ, rẻ

Đồ ăn vặt không chỉ giúp cho bà bầu bớt mệt mỏi, ốm nghén mà còn giúp cung cấp dưỡng chất nhất định cho cơ thể và thai nhi. Cùng Shop Trẻ Thơ tham khảo những món đồ ăn vặt cho bà bầu siêu bổ, rẻ dưới đây mẹ nhé!

1. Sữa chua

Giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua rất cao và sữa chua là một trong những món đồ ăn vặt cho bà bầu vừa ngon bổ vừa rẻ.

Là nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, sữa chua chứa các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết. Không những thế, vi khuẩn có lợi probiotic có trong đồ ăn vặt này có tác dụng chống lại mệt mỏi cho bà bầu trong thời gian mang thai.

Bên cạnh đó, sữa chua còn là loại thực phẩm có tác dụng trị táo bón cho phụ nữ có thai rất hiệu quả. Tuy nhiên, cũng do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà bà bầu không nên ăn quá nhiều.

Mẹ bầu cũng cần lưu ý lựa chọn những sản phẩm sữa chua có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng. Tốt nhất, nên tránh chọn những loại sữa chua được chế biến một cách thủ công và quá hạn sử dụng.

2. Trái cây tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trái cây tươi có tác dụng đối với sức khỏe của mẹ và bé, vì thế, trái cây tươi được xếp vào danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu siêu bổ và rẻ. Nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200g hoa quả và tránh ăn những loại có hàm lượng đường cao.

Do những loại hoa quả có chứa hàm lượng đường sẽ khiến thai phụ tăng cân nhanh, lượng đường trong máu cao, dễ dẫn tới đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí chết lưu trong tử cung,…

Để tốt nhất thì mẹ bầu chỉ nên ăn những loại trái cây hữu cơ, giàu vitamin C và axit folic. Những loại trái cây bà bầu nên ăn như: cam, bưởi, chanh, táo, đào, mơ,… Nếu lựa chọn cái cây đóng hộp thì nên kiểm tra kỹ hạn sử dụng và nhãn mác. Trái cây sấy khô cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em mê ăn vặt, có thể chọn nam việt quất, mơ khô,…

3. Các loại hạt

Trong hành trình mang thai, nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn món này nhiều vì chúng nhiều calo, giàu chất béo. Sandwich phết đầy kem - ăn ít thì không sao nhưng nếu như ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của thai phụ lẫn em bé. Mẹ bầu có thể có lựa chọn ăn sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,… nghiền.

Các loại hạt này không chỉ ngon mà nó còn rất bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Bởi chúng rất giàu protein và chứa nhiều chất béo lành mạnh như DHA. Chính vì thế mà các loại hạt là một trong những đồ ăn vặt cho bà bầu được nhiều thai phụ ưa chuộng.

Trên đây là những món đồ ăn vặt cho bà bầu siêu bổ và rẻ, hy vọng các mẹ bầu sẽ có những lựa chọn tốt nhất cho thực đơn ăn vặt của mình để quá trình mang thai luôn khỏe mạnh. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông nhé!

Theo Phununews