Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ trong thời kỳ mang thai

Đến khám sức khỏe tổng thể, xem có vấn đề gì với sức khỏe không, nếu có phải điều trị triệt để, nếu không có nên bắt đầu bổ xung thực phẩm giầu axit folic và các vitamin,khoáng chất khác. Tốt nhất nên dùng các thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên. Sau khi bổ xung đầy đủ các chất bổ cần thiết cho cơ thể từ 3-6 tháng, là có thể yên tâm bắt đầu mang thai. Bên cạnh đó người chồng cũng nên bồi bổ sức khỏe, và có lối sống lành mạnh: không hoặc giảm uống rượu, bia, thuốc lá, …

Nên điều chỉnh chế độ ăn uống để có nền tảng sức khỏe tốt, bào vệ cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Ăn chế độ ăn cân đối, đủ chất đạm từ thịt, cá, đậu đỗ, nhiều rau quả sạch, tươi để có các vitamin, khoáng chất cần thiết. Lưu ý bổ xung các thực phẩm tự nhiên giầu chất chống oxi hóa để thanh lọc tiêu độc từ các thức ăn, đồ uống, hay môi trường sống mà các bà bầu tương lai đang đưa vào cơ thể. Có thể dùng bổ xung tảo mặt trời Spirulina (www.ecopath.vn) do đây là một thực phẩm tự nhiên có chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần (Theo tài liệu của WHO-Tổ chức y tế thế giới) chứa đầy đủ các vitamin A, B, K, D, axit folic,…; các axit amin thiết yếu, axit béo không no GLA, các khoáng chất Fe, Ca, Zn, Iod … và các chất chống oxy hóa mạnh với hàm lượng cao: Phycocyanin, Clorophyll,… Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể thanh lọc, tiêu độc, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.

Nên tập thể dục it nhất mỗi ngày 15-30 phút để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai trước khi mang thai, nên chú trọng tập các động tác với bụng để sau khi sinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng

Nên bỏ các thói quen không có lợi cho sức khỏe và thai nhi: Rượu, bia, thuốc lá, cafe, …