Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Đồng - Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu

Bởi phuonglk lúc 21/12/2012 11:47:13 (88 lượt xem)

Có tác dụng làm lành những tế bào bị tổn thương cũng như hạ mức đường huyết, Đồng là chất dinh dưỡng rất cần thiết với cơ thể. Đặc biêt, ở phụ nữ mang thai Đồng rất quan trọng. Nó giúp người mẹ có mái tóc và làn da đẹp, đồng thời còn giúp thai nhi hình thành tim, cách mạch máu và hệ thần kinh.

Đồng - Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu

Đồng là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật và tế bào động vật, cần thiết để tạo hồng cầu cho cơ thể. 

Lượng đồng cần thiết

- Phụ nữ mang thai: 1mg/ngày.

- Phụ nữ cho con bú: 1,3mg/ngày.

Thực phẩm giàu đồng

- ¼ bát bí đỏ nấu chín: 0,8mg đồng.

- ¼ cốc hạt hướng dương: 0,6mg.

- 100g hàu hấp: 0,6mg.

- ¼ bát vừng nấu chín: 0,5mg.

- 1 củ khoai tây nướng: 0,3mg.

- ½ bát nấm nấu chín: 0,3mg.

- ½ bát đậu đỗ nấu chín: 0,3mg.

Lưu ý: Không nên nấu thức ăn trong dụng cụ bằng đồng. Nồi (xoong, chảo) đồng có thể phá hủy vitamin C, E cũng như axit folic có trong thực phẩm. Ngoài ra, dùng dụng cụ bằng đồng nấu nướng còn làm tăng nguy cơ nhiễm độc cho thai phụ.

Dấu hiệu thiếu đồng

Thiếu đồng là hiếm gặp. Nếu bạn lo lắng mình không nhận đủ chất đồng trong dinh dưỡng thì có thể nói với bác sĩ để được bổ sung.

Không cần dùng viên bổ sung đồng

Nếu thai phụ có chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng thì sẽ đủ hàm lượng đồng. Đồng có mặt trong hải sản, các loại hạt, ngũ cốc, sản phẩm từ ngũ cốc, rau có lá xanh sẫm và các sản phẩm cacao.

Nếu chế độ ăn của bạn không gồm những thứ kể trên thì bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp, theo chỉ dẫn của bác sĩ.
 

 

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí