Hãy chú ý khi sử dụng túi chườm nóng giảm đau lưng trong thai kỳ

Đau lưng là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ khi mang thai

Đau lưng là vấn đề hay gặp ở phụ nữ mang thai. Đó là kết quả của việc lưng phải chịu quá nhiều áp lực do trọng lượng của bào thai đang lớn dần lên, do thói quen lười vận động, hoặc do mẹ bầu nằm, ngồi không đúng tư thế. Các bà bầu cũng thường được khuyến cáo hạn chế dùng thuốc trong giai đoạn mang thai, do đó dùng thuốc giảm đau lưng không phải là giải pháp hay. Rất nhiều bà bầu do đó đã chọn cách dùng túi chườm nóng để thoát khỏi những cơn đau lưng khó chịu. Tuy nhiên, bác bác sĩ cho biết phương pháp chườm nóng có thể không phải là ý tưởng hay nếu bà bầu lạm dụng phương pháp này hoặc để nhiệt độ túi chườm quá cao.

Tác dụng của túi chườm nóng

Túi chườm nóng giúp bà bầu giảm đau lưng hiệu quả bằng cách làm lưu thông máu ở các cơ bị đau và giúp các cơ ở khu vực lưng được thư giãn. Kết quả là bà bầu cảm thấy thoát khỏi cơn đau, thêm nhiều năng lượng và tan biến hết mệt mỏi.

Túi chườm nóng giúp bà bầu giảm đau lưng hiệu quả bằng cách làm lưu thông máu ở các cơ bị đau và giúp các cơ ở khu vực lưng được thư giãn

Một số lưu ý khi sử dụng túi chườm nóng

Trong trường hợp sử dụng túi chườm điện, hãy chắc chắn rằng bạn tắt nguồn điện trước khi túi nhiệt đạt ngưỡng cao.

- Luôn chắc chắn rằng nhiệt độ túi chườm của bạn ấm vừa đủ để làm thư giãn cơ lưng, mà không quá nóng gây bỏng rát.

- Đặt túi chườm vào lưng nhẹ nhàng để tránh tai nạn, đặc biệt là các loại túi chườm điện.

- Bỏ túi chườm ra khỏi người khi cảm thấy nóng ở da.

- Nên giới hạn mỗi lần chườm túi nhiệt từ khoảng 15 – 20 phút và lặp lại 4 tiếng/lần.

- Không cho nước sôi trực tiếp vào trong túi chườm và sử dụng ngay.

- Trong trường hợp sử dụng túi chườm điện, hãy chắc chắn rằng bạn tắt nguồn điện trước khi túi nhiệt đạt ngưỡng cao.

Mẹo giảm đau lưng ở bà bầu

Chú ý khi sử dụng túi chườm nóng giảm đau lưng khi mang thai

Ngoài việc dùng túi chườm nóng, bà bầu nên áp dụng một số mẹo nhỏ sau để giảm đau lưng xuống mức thấp nhất trong suốt thai kỳ:

-    Luôn ngồi đúng tư thế.

-    Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi và cả khi đi bộ.

-    Tập các bài tập nhẹ nhàng để làm xương lưng chắc khỏe.

-    Đi gặp bác sĩ ngay nếu các cơn đau lưng khiến bạn đau đến mức mất ăn, mất ngủ.

-    Khi ngủ, lấy gối gác chân để hỗ trợ lưng không bị chịu nhiều áp lực và để bạn ngủ ngon hơn.

-    Không nên đi giày cao gót khi mang thai.

Theo: emdep.vn