Lời khuyên giúp bà bầu giữ ấm trong mùa đông

Mặc đủ ấm

Khi mang thai, thân nhiệt của các mẹ bầu sẽ cao hơn bình thường, nhưng không nên vì thế mà các mẹ bầu xem thường nhiệt độ bên ngoài, sẽ rất nguy hiểm nếu các mẹ để cơ thể mình bị nhiễm lạnh, vì thế hãy luôn mặc đủ ấm cho bản thân mình.

Các mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên. Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm.

Khi mua quần áo sơ sinh mùa đông, bạn cần chú ý đến chất liệu và thương hiệu của sản phẩm đó. Mùa đông bạn nên chọn những bộ quần áo ấm, dày hơn, đặc biệt nên chọn đồ body để giữ ấm cơ thể.

Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Hãy ăn món ăn dưới đây sẽ giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông tốt hơn

- Mùa đông các mẹ bầu nên ăn đồ ăn nóng, tránh ăn đồ nguội, lạnh để giữ ấm cho bao tử, các loại thực phẩm như rau xanh, các loại củ đều là những thực phẩm không những bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giữ ấm rất tốt. Các đồ ăn cay, nóng như tiêu, ớt, sa tế… cũng được coi là các thực phẩm giúp “ấm người”, tuy nhiên các mẹ bầu nên sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến bao tử.

- Các thực phẩm giàu sắt cũng là những thực phẩm giúp các mẹ bầu ổn định thân nhiệt, do đó các mẹ bầu nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt, trứng, ngũ cốc, đậu phụ,… vừa giúp cơ thể chống lại nguy cơ thiếu máu, vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho thai nhi, lại giúp cơ thể giữ ấm mùa đông.

- Trà gừng. Gừng được biết đến như một loại gia vị có lợi cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe bà bầu nói riêng. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương.

Một số mẹo cho thời tiết mùa đông

- Không đeo balô ở lưng vì trong thời gian mang thai, dây chằng trở nên mềm và lỏng hơn.Không sử dụng xẻng khi làm việc vì nó đòi hỏi vặn người quá nhiều và phải xoay trở người liên tục.

- Không tắm hơi, tắm bồn với nước quá nóng dù những kiểu tắm này hợp với mùa lạnh.

- Có thể tiêm văcxin cúm trong quý II-III, khi hệ miễn dịch của bạn là yếu nhất để tránh virus theo mùa.

- Lưu ý luyện tập trong mùa đông để tránh nguy cơ chấn thương, ngủ đủ giấc

- Nên ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Tránh “nằm ỳ” trên giường và lười vận động.

- Có thể uống một tách sữa chocolate ấm hoặc trà thảo dược an toàn cho thai phụ. Có thể kết hợp nước ép nho và nước cam để tăng cường vitamin C.

Xem thêm bài viết  > > >

Công dụng tuyệt vời của trái ổi cho bà bầu

Top 10 thực phẩm mẹ ăn nhiều hại thai nhi

5 điều bà bầu cần lưu ý trong ngày tết