Mận - loại quả “siêu tốt” cho mẹ bầu

Mùa hè đến, mận hậu đỏ rực được bày bán khắp các tuyến phố khiến ai đi qua cũng phải “nuốt nước bọt”, đặc biệt là bà bầu, nhìn thấy là muốn ăn ngay. Theo kinh nghiệm của nhiều người, việc mẹ bầu ăn mận rất không tốt nên nhiều mẹ dù thèm lắm cũng chỉ dám ăn mận “bằng mắt”. Nhưng thực tế lại không phải như vậy đâu nhé, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mận và rất nên ăn mận là đằng khác. Vì sao ư? Hãy tham khảo các thông tin dưới đây, bạn sẽ có câu trả lời cho mình.

Mận rất giàu dinh dưỡng

Quả mận chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, các chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất như canxi, kali, đồng, mangan,... đặc biệt, trong một quả mận nhỏ chứa tới 30 calo nhưng không hề có chất béo và cholesterol.

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Trung bình, bà bầu cần hấp thụ khoảng 150mg vitamin C mỗi ngày. Với hàm lượng vitamin C dồi dào (1 quả mận có chứa tới gần 10mg vitamin C), ăn mận giúp bổ sung lượng vitamin C đáng kể cho bà bầu để nâng cao hệ miễn dịch, đặc biệt là giúp phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Hỗ trợ hấp thu sắt

Mận có màu đỏ sẫm hoặc xanh, ăn giòn, vị chua ngọtnhiều nước và là món ăn ưa thích của nhiều người. Theo y học cổ truyền, mận có tính bình, vị chua chát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu cho thấy mận giàu các chất chống ôxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh tật trong cơ thể con người. Trung bình mỗi quả mận có thể cung cấp  đến 10% nhu cầu vitamin C thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày, giữ cho nướu răng luôn khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Kích thích đường tiêu hóa

Mẹ bầu có thể ăn mận trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc chế biến thành mứt mận, giúp kích thích tiêu hóa, điều trị nóng trong người, ăn khó tiêu, lợi tiểu, tiêu thũng, giảm ho… Nước ép từ quả mận có thể làm nước giải khát mùa hè rất tốt đấy.

Khó tin nhưng mận… làm đẹp da

Nếu bạn dùng bã quả mận đắp lên mặt hàng ngày thì da bạn sẽ trở nên mịn màng hơn rất nhiều.

Giảm ốm nghén

Nếu trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường bị nghén và có cảm giác chán ăn thì ăn mận là một giải pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng này. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên nhấm nháp một vài quả để ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn.

Mẹ không nên ăn quá 10 quả mận 1 ngày.

Lưu ý

Mận có vị chua, dễ sinh nóng ruột, do đó mẹ không nên ăn quá 10 quả mận trong 1 ngày, không nên ăn vào lúc đói và không lạm dụng vị chua để chấm nhiều muối.

Khi ăn mận, bạn không nên gọt vỏ vì vỏ có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa.

Bạn nên rửa sạch rồi ngâm quả mận nước muối loãng trong khoảng 15-20 phút để đảm bảo an toàn trước khi ăn nhé.