Mang bầu, mẹ đừng "chót dại" ngồi tư thế này kẻo hại thai nhi

Khi mang bầu tất cả mọi sinh hoạt hàng ngày của mẹ đều cần phải lưu ý ngay cả chuyện đi lại, đứng ngồi và cả nằm. (ảnh minh họa)

Chúng ta đều biết rằng, khi đã mang bầu tất cả mọi sinh hoạt hàng ngày của mẹ đều cần phải lưu ý cả việc đi lại, đứng ngồi và nằm. Các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ mang bầu không nên đi nhiều quá, leo cầu thang, không nên đứng quá lâu một chỗ và nên nằm nghiêng về bên trái để thai nhi dễ dàng nhận oxy cũng như chất dinh dưỡng từ mẹ. Đối với động tác ngồi cũng có những nguyên tắc riêng mẹ cần ghi nhớ để đảm bảo sự an toàn nhất cho thai kỳ.

Tư thế ngồi chuẩn cho mẹ bầu

Ngồi khi mang bầu đặc biệt là khi ngồi làm việc nhiều giờ mẹ cần phải nhớ:

- Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra phía sau, không thõng lưng cũng không đưa đẩy người.

- Nên ngồi sâu trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng bạn, như thế mẹ bầu sẽ ít bị mỏi và đau lưng hơn.

- Khi ngồi, bạn không nên gác quá cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân của bạn đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp để kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở hai bên hông.

- Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, mẹ cần xoay cả người.

- Không nên ngồi lâu quá 30 phút nhé, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người và đi lại một chút, uống nước… Khi đứng lên, mẹ hãy dịch người về trước rồi hẵng đứng dậy bằng cách đứng thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.

Mẹ bầu ngồi làm việc phải luôn nhớ ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra phía sau, không thõng lưng cũng không đẩy người.

Những tư thế ngồi cấm kỵ, có thể gây hại cho bà bầu

Ngồi bắt chéo chân

Đây là tư thế ngồi vô cùng có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dễ dẫn đến tình trạng giãn tĩnh mạch ở chân (do máu bị cản trở việc lưu thông), chèn ép thần kinh ở phía đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm, chân, hông và cột sống cũng có thể dẫn đến biến dạng... Phụ nữ mang thai ngồi tư thế này sẽ càng làm nghiêm trọng tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ.

Ngồi không có lưng tựa

Hãy cung cấp chỗ dựa để cho lưng và cột sống của bạn được nghỉ ngơi cũng như để giúp giữ cho lưng thẳng, giảm tình trạng đau lưng. Vậy nên bạn đừng ngồi ghế đẩu hay ghế tựa lưng thấp.

Ngồi ngả người về trước

Thay vì ngả ra sau, nhiều người làm việc bàn giấy lại có thói quen chồm, đẩy người về trước như muốn tựa vào bàn. Đừng làm như vậy, nhất là khi mang thai, vì tư thế này sẽ tạo áp lực lên bụng bầu, không chỉ khiến mẹ bất tiện mà còn không tốt cho con.

Nửa nằm nửa ngồi

Đây cũng là một tư thế ngồi thường thấy khi ở nhà, và cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên phần cột sống. Đó là lý do vì sao mẹ sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.

Ngồi chùng lưng, thõng vai

Đây là tư thế thường được tưởng là thoải mái nhất nhưng thực tế lại hoàn toàn không tốt chút nào, nhất là với phụ nữ có thai. Cột sống của mẹ vốn đã ở trạng thái phải căng thẳng vì trọng lượng tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch, tư thế ngồi này lại càng khiến cho tình hình trở nên xấu thêm.