Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến phù nề trong thai kỳ

Nguyên nhân gây ra phù nề trong thai kỳ?

Sưng mắt cá chân và bàn chân trong thuật ngữ y học được gọi là phù nề. Chứng phù nề xảy ra do các nguyên nhân sau đây:

- Phù xảy ra khi có sự dư thừa chất lỏng ở các mô. Trong giai đoạn thai kỳ, lượng máu và các chất lỏng khác trong cơ thể sẽ tăng thêm 50% để đáp ứng các nhu cầu phát triển của thai nhi.

- Trong một số trường hợp, tử cung có thể gây áp lực lên tĩnh mạch và gây cản trở quá trình lưu thông máu đến tim dẫn đến phù chân, bàn chân.

- Đôi khi, sưng phù cũng có thể xảy ra do sự thay đổi của hormone trong thời kỳ mang thai.

Nguyên nhân của phù nề trong thời gian mang thai chủ yếu là do cơ thể giữ nước. Hiện tượng này rất cần thiết để làm mềm cơ thể và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Các chất lỏng gián tiếp tăng cường vào các khớp xương và mô xương chậu giúp cho quá trình sinh nở tốt hơn. Sưng phù xảy ra chủ yếu trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Khi nào bạn cần lo lắng về chứng sưng phù?

Mặc dù chứng sưng phù hiện tượng rất bình thường trong thai kỳ nhưng đôi lúc cũng cần đến những hỗ trợ y tế. Các mẹ bầu cần theo dõi, nếu xuất hiện những triệu chứng sau thì cần tham khảo ngay ý kiến bác sĩ vì đó là dấu hiệu bất thường:

- Mặt và quanh mắt bị sưng phù hơn mức bình thường so với sưng ngón tay, bàn chân và mắt cá chân. Đây có thể là một triệu chứng của tiền sản giật và khá nghiêm trọng.

- Trong trường hợp 2 chân phù không đều và đi kèm với cơn đau ở đùi và bắp chân, có thể là hiện tượng đông máu.

- Hiện tượng bất thường ở cổ tay và bàn tay có thể là một triệu chứng của hội chứng ống cổ tay, cần lưu ý.

10 cách hiệu quả giúp mẹ bầu giảm sưng phù

Mặc dù không thể hoàn toàn khỏi chứng sưng phù trong thai kỳ, vẫn có nhiều cách giúp mẹ bầu giảm bớt cơ đau:

1. Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

- Nếu phải đứng lâu, bạn nên nghỉ giải lao hoặc ngồi xuống một lúc

- Nếu phải ngồi lâu, bạn hãy đứng dậy và đi dạo một lúc.

- Hạn chế tối đa ngồi bắt chéo hai chân.

2. Ngủ nghiêng bên trái

Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, sẽ tạo ít áp lực lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể. Có thể kê chân cao lên khi ngủ bằng gối sẽ giúp giảm đau và sưng phù.

3. Mang giày dép thật thoải mái

- Trong thai kỳ bàn chân sẽ to lên và những đôi giày dép cũ có thể không vừa.

- Đi giày bệt tạo sự thoáng mát và thoải mái.

- Một số bác sĩ gợi ý mẹ bầu nên giày thể thao để giảm sưng, đau và cũng làm giảm được chứng đau lưng.

4. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

- Ăn nhiều trái cây và rau quả.

- Giảm tối đa muối, đường và chất béo.

- Cố gắng tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn.

- Bổ sung nhiều vitamin C và Vitamin E cho cơ thể mẹ.

5. Uống nhiều nước

Các chuyên gia khuyên các mẹ bầu nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày trong giai đoạn mang thai. Nước sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Uống đủ nước khi mang thai giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hài hòa và nhịp nhàng hơn. Đồng thời cũng tránh được quá trình tích lũy chất lỏng gây phù nề.

6. Tránh mặc quần áo, đi tất quá bó chặt

Tránh mặc quần áo quá bó chặt quanh mắt cá chân để máu và các chất lỏng khác có thể lưu thông dễ dàng quanh cơ thể. Nên mang các loại tất hoặc quần tất không quá chặt, không bó bụng.

7. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể. Bà bầu nên duy trì một chế độ thể dục hàng ngày như đi bộ hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ tham gia các bài tập kéo giãn cơ sau khi bác sỹ khuyên dùng.

8. Tham gia các liệu pháp điều trị

- Dùng tinh dầu mát xa chân nhẹ nhàng.

- Ngâm chân bị sưng với hoa oải hương, cây bách hoặc dầu hoa cúc.

- Uống các loại trà thảo dược.

9. Không hút thuốc và dùng các đồ có chứa cafein

Tránh hút thuốc, sử dụng các đồ chứa cồn và cafein trong giai đoạn mang thai vì đây là những chất có thể làm tăng triệu chứng sưng phù và cơn đau..

Đây là quãng thời gian bạn cần chăm sóc bản thân để tận hưởng thai kỳ và cảm nhận niềm hạnh phúc.

Nguồn Sức Khỏe Đời Sống