Lốc sale sốc

Mẹ bầu tập thể dục với bức tường

phuonglk , 21/12/2012 (214 lượt xem)

Khi mang bầu, việc đi lại có vẻ rất khó khăn với mẹ bầu. Vậy tại sao các Mẹ không tận dụng khoảng rộng gần tường trong nhà để thực hiện vài động tác thể dục đơn giản để rèn luyện thân thể...

Mẹ bầu tập thể dục với bức tường

Lưu ý an toàn là bạn nên đi giày có độ ma sát cao, không để sàn nhà trơn trượt và tránh những động tác dễ ngã.

Bài tập giảm đau lưng dưới

Bạn đứng dựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng vai. Hai tay choãi sang hai bên, lòng bàn tay úp vào tường. Từ từ ép sát lưng vào tường, giữ vài giây. Tiếp đến trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại 10 lần.

Động tác thứ hai:

Bạn dựa lưng vào một bức tường. Hai bàn chân choãi đều sang hai bên để giữ cân bằng, trùng đầu gối.

Hít vào, hóp chặt cơ bụng và mông. Đẩy người lên trên. Giữ vài giây trước khi thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5-10 lần.

Bài tập phòng chuột rút

Chống tay vào tường, hai chân ở tư thế trước – sau như trong hình. Khụy một đầu gối xuống, đồng thời trùng khủy tay, giữ nguyên vài giây. Trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.

Lặp lại 10 lần.

 
Bình luận đánh giá: Mẹ bầu tập thể dục với bức tường
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà