Một số loại thức ăn tốt cho thai phụ
Bởi Phùng Hưng lúc 04/02/2012 09:03:39 (174 lượt xem)Thức ăn cho thai phụ là hết sức quan trọng. Một số thực phẩm không đắt tiền, tương đối phổ biến, dễ chế biến như sữa chua, đậu đỗ... nhưng lại có lợi cho mẹ và bé.
1. Sữa chua
Một hộp sữa chua có thể đáp ứng khoảng ¼ nhu cầu protein, canxi, vitamin và chất khoáng hàng ngày của phụ nữ mang thai. Nên mua các nhãn hiệu sữa chua có chú thích là “live cultures” (các vi sinh vật sống) vì nó chứa các vi khuẩn lành mạnh mà mẹ cần để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tránh sữa chua hoa quả vì nó có thể được pha thêm đường hóa học. Nếu thích hoa quả, có thể thêm hoa quả cắt vụn vào sữa chua trắng, hoặc thêm chút mật ong để sữa chua có vị ngọt.
2. Hạt vừng
Nhiều người không biết rằng hạt vừng chứa canxi cần thiết cho bào thai phát triển xương. Rắc hạt vừng lên bánh mỳ, các món chè, rau trộn hoặc thậm chí là sữa chua hay các món thịt rán, chiên...
3. Củ cải
Củ cải có nhiều vitamin C – chất cần thiết cho răng, xương cũng như các mô liên kết của bé. Thậm chí, trong một số loại củ cải như củ cải Thụy Sỹ còn giàu chất sắt, tốt cho phụ nữ mang thai.
4. Các loại đậu đỗ
Đậu đỗ như đậu đen, đậu xanh... là món tuyệt vời để ăn, đặc biệt nếu bạn đang mang thai. Đậu đỗ chứa đủ các chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và protein. Khi mang thai, lưu lượng máu sẽ tăng lên, đòi hỏi nhu cầu sắt lớn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất sắt rất cần cho phát triển nhận thức bào thai. Ăn đậu đỗ thường xuyên với những món như chè, cháo, bột đậu... là cách để hấp thu sắt.
5. Cám lúa mì (wheat bran)
Nghiên cứu cho thấy, cám lúa mì có tác dụng quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ cũng như bổ sung chất xơ để giảm táo bón. Cám lúa mì thường là nguyên liệu chế biến bánh xốp, bánh mỳ, ngũ cốc...
6. Cá mòi
Cá mòi là loại cá dồi dào omega3 khỏe mạnh, cần cho phát triển não và mắt bào thai. Cá mòi có hàm lượng thủy ngân thấp; vì vậy, chúng an toàn hơn những loại cá chứa omega3 ở biển khác. Có thể mua cá dầu được ngâm trong dầu olive hoặc trong nước ngâm của chính nó.
7. Quả việt quất
Quả việt quất đông lạnh cũng có thể giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Những quả việt quất mọc hoang có hàm lượng oxy hóa gấp đôi việt quất được trồng thông thường. Thử trộn việt quất với sữa chua để thành món ăn vặt bổ dưỡng.
Xem thêm tin cùng mục mẹ và bé
Các tin khác
- Phụ nữ mắn đẻ chắc chắn sẽ có những đặc điểm này01/03/2018
- Bà mẹ viết thư nhờ tổng thống Trump giúp đỡ vì mang thai 5 con24/01/2018
- Chuyện lạ có thật: Nhiều bà bầu nghén ngẫm ăn cả than và phấn ngon lành24/01/2018
- Thai nhi 38 tuần đã mổ đẻ được chưa?24/01/2018
- Giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả15/01/2018
- Sau sinh bao lâu thì tử cung mới co lại?15/01/2018
- Không thể sinh thường lần sau nếu lần đầu sinh mổ?15/01/2018
- Cần lưu ý những gì khi thai phụ đi sinh ngày lạnh giá15/01/2018
- Giai đoạn phát triển của xương thai nhi mẹ bầu nên biết13/01/2018
- Không phải bổ sung thêm sắt và calci khi uống vitamin tổng hợp?13/01/2018
Cơ hội mua sản phẩm giá tốt
-
Bộ đồ lanh sát nách cho mẹ BN069
119.000đ 175.000đ
-
Bộ đồ lanh cộc tay cho mẹ BN072
119.000đ 170.000đ
-
Bộ đồ sau sinh Summer cúc giữa nhiều màu
145.000đ 180.000đ
-
Xe đẩy Seebaby QQ3 cho bé đi du lịch (nhiều màu)
749.000đ 780.000đ
-
Đồ chơi ô tô biến hình 11825
189.000đ 215.000đ
-
Phương pháp ăn dặm bé chỉ huy (Baby - Led Weaning)
59.000đ 69.000đ
© 2016 ShopTreTho.com.vn - Thiên đường cho bé! GPĐKKD số 0104406702 do sở KHĐT TP.Hà Nội cấp ngày 28/01/2010
VPGD: Số 475 đường Phúc Diễn, Phường Xuân Phương, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
