Ngày càng nguy hiểm với những lầm tưởng về việc tập thể dục khi mang bầu

Việc tập thể dục là rất tốt với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, việc tập thể dục dù trước hay trong thai kỳ cũng không được gắng sức và phải tập luyện đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường cho sức khỏe. Sau đây là những lầm tưởng hoang đường của nhiều người về tập thể dục khi mang thai khiến các bà bầu cảm thấy lo lắng, băn khoăn không biết xử lý thế nào

1. Khi mang thai tốt nhất là không nên tập thể dục…

Đó là một quan điểm sai lầm bởi thời kì mang thai là thời gian lý tưởng nhất để cơ thể được vận động. Không có tài liệu hay nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng những bài tập thể dục mức độ nhẹ nhàng như đi bộ là không an toàn, ngay cả đối với phụ nữ trước kia vốn rất ít vận động.

Thực tế, nếu tập thể dục khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của mình. Đặc biệt tập thể dục sẽ giúp bạn giảm stress, tâm lý của bà bầu ít bị căng thẳng do ảnh hưởng của các loại hóc môn. Nếu tập thể dục trong thai kì sẽ cải thiện việc lưu thông máu, ngăn ngừa bệnh trĩ, tiểu, cao huyết áp từ đó khả năng bị tiền sản giật sẽ thấp đi rất nhiều.

2. Tập luyện khi mang thai bị lầm tưởng gây tổn thương khớp

Hai nửa xương chậu của bạn được nối với nhau ở phía trước bằng một khớp nối chung gọi là phần mu khớp xương. Khớp nối được tăng cường bằng một hệ thống các mô vững chắc và vô cùng linh hoạt, có tên là dây chằng. Để giúp thai nhi đi qua xương chậu dễ dàng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormon gọi là relaxin, nhưng relaxin lại làm co các dây chằng lại. Tuy nhiên, lý do đau các khớp do relaxin chưa được khoa chứng minh cụ thể.

Theo các chuyên gia nhận định, các bà bầu từ tuần 21-25 của thai kỳ tập thể dục 2 lần 1 tuần, tăng số lượng dần ở mức vừa phải. Kết quả cho thấy không một ai bị tổn thương xương khớp cả.

3. Nhiều người lầm tưởng chạy bộ là vô cùng không an toàn khi mang thai

Có thể bạn sẽ thấy khó khăn hơn lúc chạy khi mang thai vì cơ thể ngày càng nặng nề nhưng sự thật là thai nhi vẫn không gặp phải nguy hiểm gì. Tuy vậy, bạn cần điều chỉnh lại đường chạy cũng như mức độ luyện tập cho phù hợp với tình trạng cơ thể khi mang thai và từng giai đoạn cụ thể.

Tất cả bác sĩ sản khoa đều khuyến khích các mẹ bầu luyện tập thể dục khi mang thai (chạy bộ), tuy nhiên, cường độ rèn luyện của môn chạy bộ phải tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người. Hơn nữa, khi chạy bộ các bà bầu cũng nên có những mẹo vận động bổ ích. Trong trường hợp bạn cảm thấy cơ thể nóng bừng, và cơ thể toát nhiều mồ hôi hơn mức bình thường, đó là phản ứng sinh lý học trong cơ thể nhằm giúp hạ nhiệt các cơ. Khi thấy cơ thể trở nên nóng bừng như vậy, hãy điều hòa nhiệt độ cơ thể trở về mức bình thường nhất. Hãy dừng lại để hít thở sâu, uống thêm nhiều nước mát và làm mát cơ thể bằng quạt.