Những điều cần lưu ý khi mang thai !!!

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng:

- Dùng bữa đều đặn và dành đủ thời gian để ăn một cách thoải mái và không được bỏ bữa sáng.

- Nên ăn các loại thực phẩm: tăng cường chất đạm (thịt gà, cá, trứng, sữa, pho-mai, đậu, ngũ cốc…), sắt (bánh mì, ngũ cốc, đậu, bông cải xanh, rau lá xanh…), canxi (sữa, trứng, hải sản…), acit folic (rau xanh đậm, trái cây…), nước, vitamin và muối khoáng.

- Không nên ăn: thức ăn vặt, nhiều đường và chất béo “no” như snack giòn, bánh ngọt, cà phê, trà, nước ngọt, thức ăn chiên, sô cô la, mì ăn liền, thức ăn nhanh.

- Nếu bạn bị ốm nghén, hãy ăn nhiều bữa nhỏ, đều đặn.

Tập thể dục để ngủ ngon và chống stress:

- Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga.

- Tham gia lớp thể dục tiền sản.

- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, đặc biệt là giai đoạn đầu mang thai.

- Khi có những biểu hiện như mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng, buồn ngủ giữa buổi chiều, kiệt sức sau một ngày làm việc, ngủ gật, khó ngủ khi lên giường, hãy thử ngủ sớm hơn ½ tiếng trong 1 tuần. Tuần thứ nhì tiếp tục ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn vào buổi sáng.

Khám thai định kỳ:

- Bắt đầu khám thai từ khi phát hiện có thai.

- Khám thai và xét nghiệm định kỳ giúp an toàn cho cả bé và mẹ.

Thoa kem chống rạn da :

Khi mang thai cơ thể người mẹ sẽ tăng cân rất nhanh dẫn đến mô liên kết dưới da bị căng giãn quá mức và đứt gãy tạo thành các vệt giống hình rễ cây, lúc đầu có màu đỏ tía, sau đó chuyển thành trắng đục, gọi là hiện tượng rạn da. Các vết rạn một khi đã hình thành chính là vết sẹo nằm dưới da, và rất khó điều trị sau khi sinh, phải điều trị bằng biện pháp lazer hoặc giải phẩu thẩm mỹ cắt bỏ vùng da bị rạn rất tốn kém mà hiệu quả cũng hạn chế. Rạn da ở phụ nữ mang thai rất phổ biến nhưng biện pháp ngăn ngừa lại khá đơn giản. Bạn hãy lưu tâm đến sắc đẹp của mình bên cạnh việc chăm sóc bé yêu. Cách tốt nhất nên thoa kem chống rạn da được đặc chế cho phụ nữ mang thai dùng để ngăn ngừa rạn da trước và sau khi sinh.

ST: HaiDuong