Những loại đồ uống lành mạnh nhất dành cho bà bầu

Nước ép hoa quả rất tốt cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên cân nhắc trong việc chọn lựa thức ăn và cả đồ uống, bởi vì không phải tất cả các loại đồ uống đều có lợi cho bà bầu cho dù bình thường chúng rất hấp dẫn và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là những món đồ uống lành mạnh nhất dành cho mẹ bầu nhé!

Nước

Nước là thứ đồ uống không có calo nhưng lại rất quan trọng cho tất cả mọi người và đặc biệt là đối với các bà bầu. Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể đồng và hỗ trợ bà bầu đối phó với sự khó chịu trong thai kỳ, giúp cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

Sinh tố

Sinh tố là một trong những thứ đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Một cốc sinh tố pha với sữa sẽ cung cấp đủ canxi, protein, chất xơ và làm cho cơ thể bạn khỏe khoắn suốt cả ngày. Các mẹ bầu nên ưu tiên chọn những loại trái cây nhiều dưỡng chất để làm sinh tố như: dâu tây, xoài, chuối, hay bất kỳ loại trái cây nào tốt và hợp với khẩu vị của mình. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tự làm sinh tố ở nhà và đừng nên mua sinh tố đóng chai vì chất dinh dưỡng của loại thức uống này không cao và còn chứa các chất tạo màu, mùi cũng như các chất bảo quản độc hại.

Nước ép trái cây

Nếu mẹ bầu không thích uống sữa thì hãy thử pha trộn các loại nước trái cây lại với nhau để có một cốc nước dinh dưỡng hấp dẫn. Chẳng hạn, bạn có thể trộn các loại nước ép từ hoa quả cùng loại lại với nhau chẳng hạn như cam, quýt… để đánh thức các giác quan cảm nhận mùi vị.

Nước ép rau, củ

Nước ép từ sự kết hợp của rau bina và bạc hà, cà rốt hoặc bầu là ý tưởng tuyệt vời để có những ly nước ép rau củ thanh mát và bổ dưỡng. Các mẹ bầu hãy tìm những loại rau củ mà mình thích và ép lấy nước của chúng để bổ sung dinh dưỡng qua nước uống hàng ngày của mình bên cạnh nước lọc.

Sữa

Sữa là thứ đồ uống hoạt động giống như một chất làm mát, hỗ trợ tiêu hóa, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bào thai và có hương vị tuyệt vời. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung sữa dinh dưỡng trong thai kỳ. Các mẹ bầu có thể hỏi ý kiến chuyên gia để chọn lựa loại sữa phù hợp với các giai đoạn mang thai khác nhau của mình.

Nước dừa

Nước dừa là một thứ đồ uống có rất nhiều chất khoáng vi lượng giúp cân bằng huyết áp và phòng ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp như: đột quỵ, xơ vữa động mạch, bệnh tim. Nước dừa đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai

Nước chanh

Nước chanh là thức uống an toàn và dễ làm dành cho các bà bầu. Với sự lựa chọn này, các mẹ bầu đơn giản chỉ cần cắt một nửa quả chanh, vắt nước chanh vào một cốc nước mát, cho thêm chút muối hoặc đường tùy theo khẩu vị của bạn và thêm chút lá bạc hà nếu muốn.