Những quy tắc giúp mẹ thụ thai "một phát ăn ngay"

Tính chuẩn ngày trứng rụng giúp chị em sớm có cơ hội thụ thai

Nhiều cặp vợ chồng chỉ "yêu" một vài lần đã có thể thụ thai ngay, tuy nhiên cũng có những cặp đôi rất cố gắng mà vài năm vẫn chưa thể có con. Điều này có thể là do những yếu tố về sức khỏe sinh sản, ngoài ra việc ăn uống, lối sống và cách "yêu" cũng ảnh hưởng rất lớn để khả năng thụ thai.

Dưới đây là những quy tắc mẹ cần biết để sẵn sàng thụ thai "một phát ăn ngay":

Theo dõi ngày trứng rụng

Cách xác định ngày rụng trứng của mình không phải là một việc quá khó, và đương nhiên nó cũng không quá dễ, việc này đòi hỏi bạn phải chú ý nhiều về chu kì kinh nguyệt. Cuộc sống xô bồ, bon chen khiến chị em phụ nữ có chu kì kinh nguyệt không đều do căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Để xác định ngày rụng trứng, chị em cần phải theo dõi chu kì kinh của mình ít nhất trong 2 tháng liên tục. Vài mẹo để biết ngày rụng trứng của bạn nên biết:

- Đối với chu kì ngắn: Bạn lấy tổng số ngày trong chu kì kinh trừ đi 18. Chẳng hạn: chu kỳ ngắn nhất của bạn là 26 thì ngày rụng trứng sẽ là 26-18=8. Ngày thứ 8 trong chu kì kinh nguyệt.

- Đối với chu kì dài: Bạn lấy tổng số ngày trong chu kì kinh trừ đi 11. Chẳng hạn: chu kỳ dài nhất của bạn là 32 nó sẽ là 32-11=21

- Nếu bạn có chu kì kinh đều 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ tương ứng với ngày thứ 14 trong chu kì kinh

Hãy đánh dấu ngày tháng lên lịch, sau mỗi lần có kinh bạn bắt đầu tính ngày rụng trứng. Bạn nên quan hệ liên tục trong khoảng thời gian rụng trứng để mau chóng có thai.

Quan hệ tình dục thường xuyên hơn

Quan hệ tình dục thường xuyên hơn là điều chẳng có gì bất ngờ cả. Tuy nhiên để đạt kết quả như mong muốn bạn phải quan hệ trong những ngày dễ thụ thai trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nhưng không vì vậy mà bạn cố ép buộc mình phải quan hệ sau một ngày làm việc vất vả và bản thân rất mệt mỏi.

Quan hệ trong tình trạng căng thẳng sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Nếu muốn kế hoạch sinh con của mình được thực hiện nhanh chóng thì một kì nghỉ ngắn cùng ông xã là ý tưởng không tồi. Điều này giúp vợ chồng bạn có thể quan hệ một vài lần trong ngày cũng như đêm làm tăng khả năng thụ thai.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng là một trong số những yếu tố làm cho việc thụ thai của bạn trở nên khó khăn hơn. Khi bạn bị stress sẽ không chỉ gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản nữ, mà còn làm gián đoạn khả năng sinh sản của nam giới, điều này làm giảm sản lượng trứng ở phụ nữ và làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, để mau chóng có con cả vợ và chồng đều phải thoải mái về tinh thần, xua tan căng thẳng, lo lắng.

Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống là vấn đề đóng vai trò tương đối quan trọng trong kế hoạch sinh con của vợ chồng bạn. Khi lên kế hoạch mang thai bạn nên chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng, tạo đủ lượng protein, khoáng chất và các vi chất dinh dưỡng để cải thiện khả năng thụ thai. Đối với những cặp đôi hiếm muộn cần xem lại chế độ ăn uống của mình để bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết.

Sáng tạo ở trên giường

Bạn cảm thấy đời sống tình dục của mình khá nhạt nhẽo và đang cố gắng tìm những tư thế qua hệ khác nhau để thêm gia vị. Hãy thử những tư thế mới để giúp cuộc sống tình dục của bạn trở nên thú vị hơn, Đây cũng là việc giúp bạn xua tan đi những lo lắng trên giường khi cả hai đang cố gắng để mau chóng có con. 

Tránh xa những thói quen xấu

Bạn luôn miệng nói muốn có em bé trong khi bản thân lại chìm đắm vào thuốc lá và uống lượng lớn caffeine, đây chính là lý do khiến bạn khó có khả năng thụ thai. Bởi caffeine và rượu đã được nghiên cứu là có ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Do đó , nếu bạn có ý định sinh con thì ngay lập tức loại bỏ những thói quen, sở thích xấu của mình là điều rất cần thiết.

Tập thể dục đều đặn

Béo phì là nguyên nhân cản trở những ham muốn tình dục. Bởi vì, việc sản xuất chất béo, đặc biệt là mỡ xung quanh bụng làm tăng lượng kích thích tố sinh dục nam trong cơ thể và làm giảm sự rụng trứng. Do đó, nếu bạn đang muốn mang thai, hãy cố gắng giảm cân khi cảm thấy cân nặng hơi thừa so với BMI chuẩn của mình, điều này tốt cho sức khỏe của bạn.

Theo: eva.vn