Những sai lầm về dinh dưỡng khi mang thai

1. Ăn cho hai người

Với quan niệm phải “ăn cho hai người” khi mang thai, nên các bà bầu thường cố gắng ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe. Đây là một trong những suy nghĩ sai lầm thường gặp của các bà bầu, bởi không phải cứ ăn nhiều thì con sẽ khỏe, mẹ sẽ tốt.

Cơ thể của phụ nữ mang thai không hề cần thêm calo trong khoảng thời điểm 3 tháng đầu của thai kỳ. Bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi, bạn cũng chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Nếu cứ ăn với quan niệm “ăn cho hai người”, bạn sẽ có thể tăng cân rất nhanh và bị thừa cân ngay từ khi chưa sinh nở. Vấn đề giảm cân sau sinh cũng rất khó nếu các bà bầu ăn nhiều trong quá trình mang thai

Việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Ngoài ra, việc thai nhi to quá mức khiến việc sinh nở gặp khó khăn. Với những em bé sơ sinh có cân nặng khoảng từ 3,6kg trở lên sẽ phải thử máu ngay từ khi mới sinh để kiểm tra mức đường trong máu.

2. Khi mang thai nên uống viên sắt vì thực phẩm sẽ không thể cung cấp đủ

Sai, vì thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dễ dàng cho cơ thể. Theo các bác sĩ sản khoa, lượng mắt mỗi phụ nữ mang thai cần là 27 mg mỗi ngày. Ăn thịt nạc, trứng, thịt gia cầm, cá, rau lá màu xanh đậm và ngũ cốc tăng cường chất sắt đầy đủ thì bạn có thể không cần uống viên sắt bổ sung.

Tuy nhiên, 50% phụ nữ Mỹ mang thai không đáp ứng các yêu cầu này nên bác sĩ vẫn kê toa cho phụ nữ mang thai uống thêm viên sắt ít nhất 30 mg một ngày ngay từ lần khám tiền sản đầu tiên. Không đủ chất sắt có thể dẫn đến thiếu máu, được liên kết với trẻ sinh non và trọng lượng sinh thấp.

3. Ăn trứng ngỗng để con thông minh

Rất nhiều người tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh hơn. Bởi vì quan niệm dân gian, trứng ngỗng là món ăn giúp em bé phát triển tốt, đặc biệt là phát triển trí não, khiến bé sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi.

Tuy nhiên, chưa hề có một kết luận khoa học nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác.

Hơn thế, hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng nhỏ hơn hàm lượng vitamin có trong trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Hàm lượng vitamin A, một trong những vi chất dinh dưỡng khi mang thai quan trọng, có nhiều trong trứng gà hơn trứng ngỗng. Nếu như hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng là 0,33mg%, thì hàm lượng vitamin này trong trứng gà là 0,70mg% trong trứng gà. Tức là hàm lượng vitamin A của trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà.

Mặt khác, việc bà bầu bổ sung trứng ngỗng thường xuyên có thể bị bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao. Bởi vì trứng ngỗng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai.

4. Nhịn ăn để không bị nôn

Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén nặng khiến nhiều bà bầu rất khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Đây là quan niệm sai lầm tai hại của nhiều bà bầu. Vì khi người mẹ không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng khi mang thai thiết yếu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé.

Khi người mẹ ăn uống thường xuyên và đầy đủ thì cho dù có bị ói sau khi ăn, nguồn thức ăn vẫn không đi ra ngoài hết, mà vẫn được cơ thể hấp thu. Do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng khi mang thai, tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Cách khắc phục tạm thời cho bạn khi nôn ói do nghén nặng là: ăn ít một và chia làm nhiều bữa trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khi mang thai cho mẹ và thai nhi.

5. Ăn nhiều ốc con sinh ra lắm dớt dãi

Có thể ốc chứa nhiều dớt dãi nên từ xưa nhiều người  có quan niệm cho rằng khi mang thai không nên ăn ốc để bé sinh ra không nhiều dớt dãi, đây là một quan niệm sai lầm vì trong ốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu như vitamin A, B, PP, cùng với hàm lượng sắt, canxi, đạm và cacbon hydrat. Nếu nói về thành phần dinh dưỡng thì trong ốc có chứa hàm lượng canxi và sắt rất cao mà lại không bị ngán và khó tiêu.

Những quan niệm sai lầm về ăn uống khi mang thai

Ăn ốc rất tốt cho bà bầu vì hàm lượng dinh dưỡng trong ốc rất cao

Tuy nhiên do ốc sống ở dưới ao hồ nên rất dễ bị nhiễm ký sinh trùng, trong chế biến phải ngâm kỹ, rửa sạch và đun chín để tránh gây bệnh

Nguồn: Tổng hợp