Lốc sale sốc

Những thực phẩm cần bổ sung trong ngày

phuonglk , 26/01/2013 (586 lượt xem)

Dưới đây là những loại dinh dưỡng cần bổ sung đầy đủ trong mỗi ngày của bạn để có được một sức khỏe tốt.

Những thực phẩm cần bổ sung trong ngày

1. Axit Folic

400 mg/ngày.

Có trong các loại rau như măng tây, củ cải, bông cải xanh (súp lơ xanh)…, và ngũ cốc.

2. Vitamin B

61,5 mg/ngày.

Có trong các loại cá như cá bơn, cá trích, cá ngừ, thịt bò, thịt gà, chuối, khoai tây…

3. Vitamin C

75 mg/ngày.

Có trong: bí đỏ, bông cải xanh (súp lơ xanh), nước ép nho, nước cam, dâu tây, cải bẹ…

4. Vitamin E

15 mg/ngày.

Có trong: đậu phộng, dầu ăn được tinh lọc từ nguồn gốc thực vật như dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu vừng…

5. Canxi

1.000 mg/ngày, trên 50 tuổi 1200 mg/ngày.

Có trong: bông cải xanh (súp lơ xanh), sữa chua, cá mòi…
 
6. Sắt

15 mg/ngày, trên 50 tuổi 10 mg/ngày.

Có trong: lạc nướng, tôm, pho mát, lúa mì, đậu nành, đậu hũ, hàu…

7. Magiê

320 mg/ngày.

Có trong: kiều mạch, đậu phụ, hạnh nhân, hạt hướng dương.

8. Kẽm

12 mg/ngày. Có trong: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, đậu hũ, hàu…
 
Theo Dân Trí

 

Bình luận đánh giá: Những thực phẩm cần bổ sung trong ngày
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà