Phòng ngừa ngực sệ sau sinh

Mặc áo lót nâng ngực size phù hợp trong quá trình mang thai. Bảo vệ ngực không chảy xệ nên bắt đầu trước khi sinh con. Trong quá trình mang thai, ngực bạn sẽ nở to hơn, vì thế bạn cần thay đổi size áo ngực phù hợp với kích cỡ ngực lúc đó.

Điều chỉnh cân nặng trong quá trình mang thai

Theo MayoClinic.com, tăng khoảng 11 – 15 kg là điều bình thường trong thời kỳ mang thai. Ai chưa tăng đến mức này cần phải tăng thêm cân và ngược lại. Bạn nên dè chừng việc ăn kem, bánh ngọt, thực phẩm ít dinh dưỡng nhưng nhiều calo. Tăng cân tác động lên toàn bộ cơ thể, kể cả ngực. Ngực càng nở to khi mang thai thì nguy cơ ngực sa sau đó càng lớn.

Giữ độ ẩm cho da

Giữ độ ẩm cho da giúp da đàn hồi và hồi phục nhanh hơn sau khi sinh. Bất cứ loại kem đưỡng ẩm nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai cả.

Sau khi sinh hãy đầu tư loại áo ngực size mới. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì khi bé vẫn còn bú mẹ thường xuyên thì ngực bạn vẫn có kích cỡ như lúc mang thai. Khi bé không còn bú nhiều nữa thì ngực bắt đầu co lại kích cỡ trước khi mang thai. Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì cũng đừng quá kỳ vọng ngực sẽ co lại như lúc trước ngay lập tức mà phải có thời gian.

Giảm cân từ từ.

Điều này hoàn toàn có lợi cho bạn. Không chỉ tạo ít áp lực cho việc giảm cân mà còn tác động lên da của bạn. Giảm cân từ từ cho da thời gian để điều chỉnh và trở lại độ đàn hồi như trước đây.

Tập tạ để làm săn chắc cơ lưng và ngực

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân và căng thẳng mà nó còn giúp mô ngực thêm săn chắc, cơ lưng khỏe giúp bạn đứng thẳng.

Chống đẩy

Bài tập đơn giản giúp ngực săn chắc hơn là chống đẩy. Bắt đầu chống đẩy từ 5 – 10 lần/ngày, sau đó nâng dần số lần lên. Bạn có thể chống đẩy dựa vào tường nếu chưa quen.

Theo như website Life Mojo, tập thể dục trong khi vấn đang trong thời kỳ cho con bú không có vấn đề gì đáng lo ngại cả. Tuy nhiên do vận động cơ thể nên trong sữa sẽ tạo axit lactic gây ra vị chua khiến bé khó chịu.

Những thói quen khác

Ngoài tuổi tác và việc sinh con, có những thói quen khác trong cuộc sống cũng dẫn đến việc ngực sa như hút thuốc, thừa cân. Những nhân tố đó giảm độ đàn hồi của da