Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Quy tắc ăn uống "chuẩn" để sớm đón “Dê vàng”

07/01/2015 09:23:54 (405 lượt xem)

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một cân nặng ổn định là điều cần thiết cho việc thụ thai và sức khỏe sinh sản. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho các ông bố bà mẹ tương lai.

Quy tắc ăn uống "chuẩn" để sớm đón “Dê vàng”

1.     Loại cà phê, thuốc lá, rượu khỏi menu

Nếu bạn có ý định có em bé trong năm nay, hãy giảm lượng caffeine bạn vẫn hấp thụ mỗi ngày xuống, đặc biệt đối với những trường hợp đã cố gắng vài tháng rồi mà chưa đậu thai. Nếu là người nghiện thuốc lá, cố gắng bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Thuốc lá không chỉ tăng nguy cơ sảy thai và sinh non mà còn làm em bé sinh ra nhẹ cân và mắc các bệnh bẩm sinh về đường hô hấp.

Bên cạnh đó, nên tránh các loại thực phẩm từ đậu, đỗ; cá có hàm lượng thủy ngân cao; thực phẩm chứa quá nhiều Vitamin A.

2.     Quy tắc ăn uống cũng cần áp dụng cho bố

Để sớm có em bé, đừng tưởng chỉ có các bà mẹ tương lai mới cần chăm chút cho chế độ ăn uống, các ông bố cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho lành mạnh, điều độ. Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, hay sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Cánh mày râu nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm, folate và vitamin C để nâng cao chất lượng tinh trùng như thịt gà, đậu, đỗ, thịt bò, rau có màu xanh đậm. Mặc dù phụ nữ được khuyên nên cắt giảm lượng caffeine để sớm đậu thai, cà phê lại có tác dụng ngược lại với các ông bố tương lai. 2-3 tách cà phê mỗi ngày làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và dẫn đến khả năng đậu thai cao hơn.

3.     Folic acid - yếu tố không thể thiếu

400mg folic acid mỗi ngày có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật về thần kinh cho em bé được sinh ra. Ngoài ra, bổ sung folic acid là việc cực kì cần thiết kể từ lúc cố gắng đậu thai cho đến khi thai kì được 12 tuần tuổi bởi có rất nhiều khuyết tật có thể xảy ra trong những tuần đầu của quá trình thụ thai. Folic acid có thể được hấp thu bằng cách uống thuốc dạng viên hoặc qua ăn các thực phẩm như rau lá màu xanh đậm, cam, bánh mì, ngũ cốc buổi sáng...

 

Bài viết liên quan > > > 

Quy tắc ăn uống "vàng" dành cho bà bầu

Chăm sóc vùng ngực khi mang thai

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí