Sự thật về giảm cân sau sinh khiến các mẹ giật mình

Cho bé bú là công việc lợi đôi đường, vừa khỏe con, vừa giúp bạn đốt cháy năng lượng.

Trước khi bắt đầu "sự nghiệp" tìm lại vẻ đẹp thời son trẻ, bạn hãy tìm hiểu một số sự thật "ít biết" về vấn đề giảm cân sau sinh dưới đây:

Muốn nhanh phải... từ từ

Sau sinh, chị em nào cũng sốt ruột muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon hồi còn son trẻ. Tuy nhiên, thay vì ngồi ngắm những người nổi tiếng vừa mới sinh con xong mà đã có ngay thân hình quyến rũ bốc lửa và mơ mộng được như họ, bạn cần phải chấp nhận sự thật phũ phàng rằng: muốn nhanh thì phải... từ từ.

Bạn đã mất hơn 9 tháng để cơ thể phát triển, phình chỗ này, kéo dãn chỗ kia để có không gian cho con mình ở trong thì cũng cần thời gian nhất định để quay về với kích thước ban đầu. Sẽ không có một loại thuốc thần kì nào khiến chị em có eo thon ngay lập tức sau khi vừa sinh nở.

Thiếu ngủ không giảm được cân

Các mẹ hãy tranh thủ chợp những giấc ngắn trong ngày bất cứ khi nào có thể để duy trì nhịp sinh học hợp lí, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh minh họa)

Sau sinh, bạn thường bị thiếu ngủ vì phải quay cuồng, bận rộn với bỉm, sữa và việc chăm sóc em bé. Giấc ngủ bị rối loạn nhịp độ khiến sự trao đổi chất trong cơ thể bạn bị  gián đoạn, ảnh hưởng, đây là lý do khiến công cuộc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn. Các mẹ hãy tranh thủ chợp những giấc ngắn trong ngày bất cứ khi nào để có thể duy trì nhịp sinh học hợp lí. Ngoài ra, ngủ cũng giúp bạn giảm bớt nguy cơ “buồn mồm” dẫn đến tình trạng ăn thức ăn vặt, điều này không có lợi cho việc giảm cân.

Cho con bú giúp giảm cân

Một đứa trẻ được nuôi theo chế độ sữa mẹ hoàn toàn sẽ cần khoảng 500-800 calo một ngày để phát triển bình thường và khỏe mạnh và lượng calo này được lấy từ chính nguồn sữa của bạn. Vì thế việc cho bé bú là công việc lợi đôi đường, vừa khỏe con, vừa giúp bạn đốt cháy năng lượng. Bạn càng cho bé bú thường xuyên thì việc giảm cân của bạn thêm phần thành công.

Không đổ mồ hôi, không giảm được cân

Bạn có thể áp dụng nhiều mẹo nhỏ hỗ trợ cho việc giảm cân nhưng nếu muốn thực sự lấy lại vóc dáng mong muốn, tập luyện là điều bắt buộc. Từ 2-3 tuần sau sinh thường (hoặc 4-5 tuần sau sinh mổ) mà không có biến chứng gì, bạn có thể bắt đầu những bài tập đi bộ nhẹ nhàng, đơn giản. Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày tập luyện là bạn sẽ rất sớm giảm cân và quay về với thân hình ngày xưa.

Mỡ bụng là phần phải kiên trì nhất

Bạn có thể áp dụng đủ các loại bài tập thể hình và mặc dù trọng lượng có thể giảm xuống trông thấy nhưng vòng 2 sẽ là phần “lì lợm” nhất với những lớp mỡ trụ lại trên cơ thể, rất khó để loại bỏ. Các cơ bắp và mô ở thành bụng đã kéo dãn và phát triển rất nhiều để có chỗ chứa cho con yêu suốt 9 tháng 10 ngày nên bạn phải chấp nhận sự thật là trong khỏang 3-6 tháng sau sinh, bụng của bạn chưa thể quay lại kích cỡ ban đầu được. Giảm mỡ bụng đòi hỏi sự kiên trì cao và bạn đừng vội nản lòng hay xuống tinh thần vì chưa thể  có vòng eo như ý muốn.

Theo: eva.vn