Tác dụng của ngủ trưa

Lợi và hại của giấc ngủ trưa

Nếu bạn không có vấn đề về giấc ngủ ban đêm, một giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ nhanh chóng giúp tinh thần sảng khoái và kéo dài sức lực qua một ngày dài với công việc mệt mỏi. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, 45 phút ngủ trưa có thể cải thiện chức năng bộ nhớ đồng thời một giấc ngủ ngắn có thể làm giảm huyết áp. Những người bị hội chứng ngủ rũ hay những người làm việc theo ca đêm có thể tìm được lợi ích từ việc ngủ trưa.

Nếu bạn mất ngủ vào ban đêm và thấy mệt mỏi trong ngày thì ngủ trưa có thể sẽ duy trì thói quen ngủ không tốt cho những người tạm thời có vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng, bệnh tật... thậm chí giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm và ngủ trưa không khác gì việc phân chia cho một giấc ngủ dài. Nếu bạn liên tục bị rơi vào tình trạng thèm ngủ vào ban ngày và nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu ban đêm thì bạn có thể dễ rơi vào tình trạng ngừng thở trong khi ngủ.