Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Tẩm bổ cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai

Bởi OanhLT lúc 27/09/2012 09:15:23 (117 lượt xem)

Ba tháng đầu mang thai rất cần người mẹ ăn uống đa dạng và cân đối. Bởi đây là thời gian quan trọng để phôi thai phát triển từ một tế bào nhỏ bé thành một cơ thể với nhiều bộ phận quan trọng như tim, não, cột sống…. Cơ thể của mẹ cũng thay đổi khá nhiều để thích ứng với một ‘hạt mầm’ đang lớn lên bên trong.

Tẩm bổ cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn cân bằng cung cấp vitamin và chất khoáng cần cho 12 tuần đầu mang thai.

Theo tác giả cuốn The pregnancy diet: A healthy weight control progam for pregnant women (tạm dịch Dinh dưỡng cho bà bầu: Chế độ kiểm soát cân nặng hợp lý khi mang thai) – Eileen Behan nhấn mạnh, hoa quả và rau xanh là thực phẩm không thể thiếu hàng ngày ở bà bầu. Ngoài ra trong quý đầu tiên, thai phụ cũng nên ăn thịt, cá để tăng cường protein cho cơ thể.

Uống nước

Uống đủ nước trong giai đoạn đầu mang thai giúp tránh mất nước cũng như đối phó hiệu quả với ốm nghén. Nước còn có tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể mẹ, để bảo thai được phát triển khoẻ mạnh và an toàn.

Nên uống nước lọc, đồ uống không có caffein và nước quả tự pha để phòng tránh mất nước. Không chỉ quan trọng trong giai đoạn đầu mang thai, nước cũng rất cần thiết để duy trì sự khoẻ mạnh cho người mẹ trong toàn bộ thai kỳ.

Tăng cân

Tăng cân là điều hoàn toàn tự nhiên khi có bầu. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên tăng cân vừa phải bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện an toàn. Trong những tháng đầu tiên, bạn chỉ cần thêm khoảng 135 kalo mỗi ngày. Ví dụ thêm một quả trứng, 30g thịt, một cốc sữa… để duy trì sức khoẻ và tăng cân vừa đủ. Bà bầu cũng nên ăn thêm rau xanh, hoa quả để có thêm chất dinh dưỡng.

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí