Tết thiếu nhi - Quà mê ly

Tăng cường cường sức khỏe nên làm như thế nào

, 06/10/2012 (178 lượt xem)

Thể dục thường xuyên là một liệu pháp vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Vận động nhiều và tăng cường các bữa ăn dinh dưỡng sẽ giúp đem lại sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, một số bí quyết đơn giản cũng đem lại tác dụng to lớn đối với sức khỏe.

Tăng cường cường sức khỏe nên làm như thế nào

Tăng cường sức khỏe đơn giản

Ngủ đủ để bảo vệ tim

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cau có và làm việc kém hiệu quả mà còn góp phần tăng nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, loại hormone gây căng thẳng. Hàm lượng cortisol cao có liên quan đến chứng cao huyết áp và tiểu đường, vốn là những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.

Dùng thực phẩm giàu đạm

Bổ sung protein có thể là thứ vũ khí bí mật giúp bạn có được cơ thể thon gọn. Các nghiên cứu cho thấy protein là nguyên liệu tạo nên cơ bắp và việc nạp thêm năng lượng chủ yếu là để duy trì cơ bắp, chứ không phải tích trữ mỡ, nghĩa là các cơ bắp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Một ít chocolate

Flavonol, hợp chất trong chocolate, có các đặc tính giống như chất chống ô xy hóa, được cho là giúp cải thiện sự lưu thông của máu lên não. Nghiên cứu gần đây cho thấy trong số những người được yêu cầu đếm ngược từ số 999 về 800, những người được cho uống nước ca cao nóng (chứa flavonol hàm lượng cao) thực hiện bài kiểm tra nhanh và chính xác mà không hề tỏ ra mệt mỏi hay sa sút tinh thần.

Bổ sung nghệ

Tinh bột nghệ là thành phần chống ô xy hóa rất mạnh, đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, đau khớp và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu gần đây còn cho thấy nghệ có thể ức chế sự phát triển của các khối u ác tính liên quan đến bệnh ung thư.

Tăng cường vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây ra một loạt vấn đề về sức khỏe, và các chuyên gia tin rằng hầu hết chúng ta thiếu dưỡng chất này. Nghiên cứu mới nhất cho thấy “vitamin ánh sáng mặt trời” là tác nhân tăng cường sức khỏe mạnh nhất. Theo đó, người có đủ vitamin D ít bị bệnh tiểu đường dạng 2, đối phó tốt hơn với bệnh hen suyễn, ung thư...

Bổ sung chất chống ô xy hóa

Các chuyên gia tin rằng quả đu đủ thực sự là “siêu thực phẩm”. Nó chứa hàm lượng sắt nhiều gấp 20-70 lần, calcium gấp 10 lần và magnesium gấp 4-20 lần so với chuối, táo và cam. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ còn cho thấy hàm lượng chất chống ô xy hóa trong đu đủ tương đương với quả nam việt quất và anh đào.

Nghe nhạc

Nghe nhạc đem lại hưng phấn, giúp kéo dài quá trình tập luyện.

Âm nhạc có thể là “thuốc tăng lực” cho những hoạt động tập luyện, chẳng hạn như cử tạ, yoga hay đi bộ. Các nhà khoa học Anh nhận thấy vừa chạy bộ vừa nghe nhạc giúp kéo dài thời gian vận động thêm 15%, và bản thân người chạy cũng cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình tập luyện.

Theo TNO

Bình luận đánh giá: Tăng cường cường sức khỏe nên làm như thế nào
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà